每天堅持50個仰臥起坐，1個月后會是什么結(jié)果？

病情描述：每天堅持50個仰臥起坐，1個月后會是什么結(jié)果？

醫(yī)生回答 (2)

王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級甲等

病情分析：

仰臥起坐是一種常見的鍛煉方式，在日常生活中很多人都會把它當(dāng)成日常鍛煉的主要方式，特別是長期堅持仰臥起坐的方式，對身體的健康和塑形有著相當(dāng)好的作用。那么，每天堅持做50個仰臥起坐會有什么變化呢？

仰臥起坐可以提升肌體靈活性和肌肉力量，有很多研究認(rèn)為，仰臥起坐可以提升肌體靈活性和肌肉力量。屈曲脊柱已被證明有助于營養(yǎng)物質(zhì)的送達椎間盤，從而有利于防止骨骼僵硬。

仰臥起坐可減小肚子，仰臥起坐是一個很有利于女生的運動，在腹部肌肉鍛煉的同時能刺激腹股溝，并改善腹部的血液循環(huán)，一定程度上能緩解婦科問題，并能提升自身的免疫力。

仰臥起坐可增加腹部肌肉的力量，在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發(fā)達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在減肥和健美兩方面其作用。

雖然堅持仰臥起坐鍛煉是好事，但并不是所有的人都適合做仰臥起坐，仰臥起坐是一種鍛煉腰腹部肌肉的訓(xùn)練，唯一的壞處就是對腰椎的椎間盤有不良的影響，人體在做仰臥起坐時，可使椎間隙前緣間隙變窄，后緣增寬。椎間盤內(nèi)的髓核向后擠壓的同時，使得椎間盤后部壓力增大，如果有其他的誘導(dǎo)因素，可出現(xiàn)纖維環(huán)后部斷裂、椎間盤脫出等。

有些人不適合做仰臥起坐，一做就腰酸背痛，就不應(yīng)該繼續(xù)勉強自己，可以選擇其他如慢跑等運動，畢竟運動還是應(yīng)該選擇適合自己的才是最健康的。
高香紅 住院醫(yī)師
昌樂縣紅河鎮(zhèn)衛(wèi)生院一級

病情分析：

你好，如果每天堅持50個仰臥起坐，一個月后腹部的脂肪肯定會減少，對于有大肚腩的人群來說是一個很好的減肥塑身辦法，另外對于打算訓(xùn)練腹肌的男性朋友來說，長期進行仰臥起坐，腹直肌的輪廓可能也會更明顯。進行鍛煉的同時節(jié)制飲食，管好嘴也是非常重要的。

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