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陳伯健 副主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 骨科
仰臥起坐每天需要做100-200個才有效，具體多少個應根據(jù)個人情況來選擇。仰臥起坐要想達到良好的效果，應每天做100-200個，每組20-30個，分5組進行，可有效地鍛煉身體，使肌肉更加發(fā)達、減少腹部贅肉，長時間堅持鍛煉還能增強人體抵抗力。
每天仰臥起坐的次數(shù)并不是越多越好。次數(shù)過多或長時間超負荷訓練不僅會透支體力，還可能引起肌肉拉傷、腰椎損傷等；次數(shù)過少或時間太短，訓練強度不夠，達不到鍛煉腹部肌肉的效果。
仰臥起坐的鍛煉應循序漸進、因人而異。初學者應減少數(shù)量，每次不要超過10個，完成一次仰臥起坐后，應先平躺讓腹部肌肉放松10分鐘左右。熟練者最好每天做100-200個，但注意不可長時間超負荷訓練。
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仰臥起坐鍛煉什么部位
李劼若 主任醫(yī)師
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腰肌勞損可以做仰臥起坐嗎
劉曉明 主治醫(yī)師
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仰臥起坐會讓脊椎受傷嗎
程志安 主任醫(yī)師
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脊柱側彎可以做仰臥起坐嗎
黃陽亮 副主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出可以做仰臥起坐...
黃勇兄 主治醫(yī)師
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方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
深蹲俯臥撐仰臥起坐多少個
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每天仰臥起坐多久能有腹肌
如果患者每天都做仰臥起坐，這時候一般需要堅持兩個月左右的時間就可以出現(xiàn)腹肌，但是這種情況下如何時能夠出現(xiàn)腹肌，則需要根據(jù)患者的原始體型來進行分析。如果患者本身就比較瘦，這時則可能會在短時間之內出現(xiàn)腹肌... 詳細»
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50個仰臥起坐消耗多少卡路里
仰臥起坐屬于比較好的鍛煉身體的方式，有助于增強腹部肌肉力量，50個仰臥起坐一般可以消耗500~600卡路里的熱量。仰臥起坐屬于一種中等強度的體育鍛煉，有助于消耗體內多余熱量，達到減肥瘦身的效果。一般情... 詳細»
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每天30個仰臥起坐可以瘦肚子嗎
每天30個仰臥起坐是可以起到促進瘦肚子的效果的，但是否能夠達到比較好的療效，還是要看其他的飲食和運動等方面的情況。也不能單純的通過這一項運動就起到比較明顯的療效。還是需要合理地做好飲食方面的調理，也就... 詳細»
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仰臥起坐能長高嗎
仰臥起坐在運動的過程中是不斷的坐起和躺下，這樣對于背部的肌肉和骨骼有一定的拉升作用，還有助于骨骼的生長，所以仰臥起坐對于幫助長高是有一定的作用。在做仰臥起坐的時候，應該要根據(jù)自身的狀況安排運動量，以免... 詳細»
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每天做一百個仰臥起坐能減肥嗎
仰臥起坐是一種強身健體的方法，仰臥時需要將兩腿并攏、而雙手上舉并緊貼后腦，利用腹肌的力量，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，然后松開雙手前伸接觸到腳面，低頭；然后還原成坐姿，如此連續(xù)進行。如果能堅持每晚做10... 詳細»
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