長期游泳有什么好處？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
游泳是一種很健康的運(yùn)動(dòng)方式，也是一種較為輕柔的運(yùn)動(dòng)方式，也適合中老年人。那么長期游泳具體有什么好處呢？
1、游泳對(duì)心腦血管健康有好處
游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以刺激心跳加快，對(duì)于心肌是最好的鍛煉。在游泳的過程中，皮膚受，血管收縮，使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織，使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張，血液在管腔內(nèi)的流動(dòng)造成比平時(shí)更大的沖擊，顯著地改善血管壁彈性。游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是可以幫助預(yù)防一些心血管疾病。另外，游泳也會(huì)強(qiáng)化呼吸肌力量，改善了肺通氣功能。
2、游泳可以鍛煉關(guān)節(jié)
到了中年之后，我們的軟骨會(huì)逐漸退化，不斷摩擦之后，容易出現(xiàn)炎癥，最終會(huì)演變成各種關(guān)節(jié)疾病，如常見的骨關(guān)節(jié)炎。那么中老年人堅(jiān)持游泳的話，可以將關(guān)節(jié)得到放松，減少負(fù)重和摩擦，讓關(guān)節(jié)得到休息，可以一定程度上減輕炎癥反應(yīng)，關(guān)節(jié)的功能也能得到良好的恢復(fù)。
3、可以促進(jìn)新成代謝
隨著年紀(jì)的增大，肌肉組織也逐漸老化和丟失。游泳會(huì)增加肌肉的力量，進(jìn)一步增加新成代謝，能量得到損耗，那么可以減肥的同時(shí)也可以塑造體型。
4、可以排解抑郁的情緒
人的一輩子那么長，總會(huì)遇到一些不如意的事情。建議不開心的時(shí)候去游游泳。游泳可以幫助你緩解心情，減少壓力，再灰霾的心情也會(huì)逐漸明朗起來。
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高香紅 住院醫(yī)師
昌樂縣紅河鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
你好，長期堅(jiān)持游泳的人能夠提高心肺功能，心臟的耐力和肺活量會(huì)有明顯的提高，強(qiáng)身健體；其次游泳還能減肥，讓身材更完美，特別是對(duì)于腹部贅肉多的人堅(jiān)持游泳效果很好。再次，游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在健身的同時(shí)不會(huì)損失關(guān)節(jié)，減少了身體大關(guān)節(jié)的慢性損傷。
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