游泳是一項很健康的運動，也是一種較為輕柔的運動，適合各個年齡段的人，老年人也應(yīng)該多多參與。那么長期游泳具體有什么好處呢?
1、有益于心腦血管健康
南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任王健副教授指出，游泳是一種有氧運動，能刺激心跳加快，對于心肌是最好的鍛煉。在游泳過程中，皮膚、血管收縮，使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織，內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張，血液在管腔內(nèi)的流動比平時的沖擊更大，夢顯著改善血管壁彈性。因此，游泳這項運動是可以幫助預(yù)防一些心血管疾病的。另外，游泳也能強(qiáng)化呼吸肌力量，改善肺通氣功能。
2、鍛煉關(guān)節(jié)
到了中年后，我們的軟骨會逐漸退化，不斷摩擦后，容易發(fā)生炎癥，最終會演變成各種關(guān)節(jié)疾病，如常見的骨關(guān)節(jié)炎。那么中老年人堅持游泳的話，能使關(guān)節(jié)放松，減少負(fù)重和摩擦，讓關(guān)節(jié)得到休息。王健副教授認(rèn)為，游泳可在一定程度上減輕炎癥反應(yīng)，關(guān)節(jié)的功能也能得到良好的恢復(fù)。
3、促進(jìn)新成代謝
隨著年紀(jì)的增大，肌肉組織也逐漸老化和丟失。游泳會增加肌肉的力量，進(jìn)一步增加新成代謝，可在減肥的同時塑造體型。
4、排解抑郁的情緒
人的一輩子那么長，總會遇到一些不如意的事情。建議不開心的時候去游游泳。游泳可幫助緩解心情，減少壓力，再灰霾的心情也會逐漸明朗起來。
5、保障機(jī)體的安全
地球上布滿了江、河、湖、海，這也最終導(dǎo)致了人類在生活中，往往會不可避免地要與水打交道。但是不論是主動下水游泳、玩耍，還是進(jìn)行一些水上作業(yè)，還是被動失足落水，如果此時不會游泳，那么生命的安全就會受到威脅。但是如果能夠掌握游泳這一項技能，此時自身的生存就會有一定的保障，游泳技術(shù)較好的，在關(guān)鍵時候，不但可以自救，還可以救人。因此，會游泳在當(dāng)今也成了保證生存的重要手段之一。
由此看來，游泳所具有的好處真是不少呢，有條件的話，在日常生活中，建議大家都應(yīng)該要盡可能掌握好游泳這一技能，更好進(jìn)行鍛煉和運動，充分發(fā)揮游泳鍛煉方式的作用。
指導(dǎo)專家：王健，副主任醫(yī)師，副教授，南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任，廣東省醫(yī)學(xué)會關(guān)節(jié)外科學(xué)分會副主委。
專長：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗豐富。
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