一周減肥健康食譜怎么樣？
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，飲食可以這樣安排，一日三餐不要吃得太飽，多選擇蔬菜和水果，油炸食物，肉類食物，含糖量比較高的食物盡量少吃，人每天最基本的熱量需求大概是2100卡路里，總的熱量攝入標準千萬不要超過。另外運動也需要多樣化，才能夠有效減肥，跑步，跳繩，羽毛球，乒乓球，俯臥撐，仰臥起坐都可以。
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夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
您好，很高興為您解答，根據(jù)您所描述的情況，不要輕易網(wǎng)上的那些減肥食譜，剛生完寶寶慢慢的就會瘦下去的，別擔心現(xiàn)在的胖是虛胖，可以做瑜伽的，如果是母乳喂養(yǎng)的話一定要營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果。鍛煉身體，不要刻意的減肥，如果減肥的話，那么奶水也會慢慢變少的。
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何景玉 主治醫(yī)師
巨野縣中醫(yī)院 二級甲等
你好，首先告訴你，減肥是一個漫長的過程，所謂的一周減肥食譜是對于減肥幫助也不是太大的，關鍵在自身，減肥只要控制好二件事，一是減少食物的攝入，二是自己要運動起來，只要做到這2點，那么減肥就不是難事。建議你還是多運動，少吃高熱量的食物。
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