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包文中 副主任醫(yī)師 合肥市第二人民醫(yī)院 普外科
無論辦公室的白領(lǐng)或剛剛生下孩子的女人，大多數(shù)肥胖都是腹部脂肪多。它看起來特別臃腫，不僅是身體受到影響，而且衣服也不容易買到，形象很受影響。腹部減肥主要是為了減少腹部脂肪。有很多方法可以減掉腹部脂肪。例如，做仰臥起坐，俯臥撐等減少腹部脂肪。
如何有效減腹部
1、可以通過仰臥起坐實(shí)現(xiàn)自己的愿望，但在做仰臥起坐時(shí)你必須是標(biāo)準(zhǔn)的，否則很難達(dá)到減肥的目的。
2、轉(zhuǎn)動呼啦圈。轉(zhuǎn)動呼拉圈可以消耗胃上的脂肪，這樣就可以達(dá)到腹部的效果。
3、臥式體屈曲。這組運(yùn)動可以有效地鍛煉腹部脂肪，長期堅(jiān)持可以發(fā)現(xiàn)你的腹部逐漸變小。
4、平板支撐。扁平支撐物可以達(dá)到減少胃部脂肪的目的。然而，扁平支撐需要具有足夠的臂力以減輕體重，因此不可能實(shí)現(xiàn)在一夜之間減少胃的效果。
減腹部的建議
1、建議少吃低熱量食物，少吃油膩的東西。
2、多運(yùn)動，運(yùn)動是必不可少的，想要減掉腹部的脂肪，需要大量運(yùn)動才能擺脫脂肪才能看到效果。
3、少食多餐，吃七分鐘吃飽，你不能吃太多不能暴飲暴食。
4、多吃水果和蔬菜，補(bǔ)充體內(nèi)水分和維生素，少吃點(diǎn)心燒烤和不健康的食物。
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張?jiān)龇?/a> 副主任醫(yī)師 
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