怎么鍛煉胸??？
病情描述：醫(yī)生你好，我今年27歲。我想問(wèn)問(wèn)您一個(gè)問(wèn)題，就是怎么鍛煉胸??？我每次想練胸肌總會(huì)練成三角肌。我想問(wèn)問(wèn)，有沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)動(dòng)作可以鍛煉這個(gè)呢？謝謝了。
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
鍛煉胸肌的動(dòng)作有以下幾種：第一，斜鳥(niǎo)，仰臥，平躺在長(zhǎng)凳上，雙手握住啞鈴，雙腳著地，吸氣時(shí)左肩抬離長(zhǎng)凳，呼氣時(shí)放下，然后換到右側(cè)，重復(fù)。第二，扁鳥(niǎo)，仰臥位，平躺在長(zhǎng)凳上，雙手托住啞鈴，吸氣時(shí)雙手托起啞鈴，同時(shí)將肩膀和背部抬離長(zhǎng)凳，呼氣時(shí)放松，恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)。
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孫增新 主治醫(yī)師
滕州市中醫(yī)醫(yī)院 三級(jí)乙等
您好，您的意思是想尋找鍛煉胸肌的方法，其實(shí)鍛煉胸肌的方法有很多種，從平時(shí)常做的就是引體向上，俯臥撐，還有握力棒，一般可以做到疲勞狀態(tài)下達(dá)到無(wú)氧酵解的程度，會(huì)有益于肌肉的發(fā)育，在飲食方面要注意多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如蛋清，還有雞胸肉。
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