怎樣快速鍛煉胸肌腹肌
病情描述：我現(xiàn)在身上的肥肉挺多的，所以我想練成肌肉。請問怎樣快速鍛煉胸肌腹肌？
醫(yī)生回答 (2)
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徐力 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
最有效的方法就是躺著舉啞鈴，或者去專業(yè)的健身場所每天堅持健身，平時自己在家也可以經(jīng)常做仰臥起坐或者俯臥撐，這樣可以增加臂力和肌肉的強(qiáng)度，但是要長期堅持，大概1~2個月左右就可以見到效果，同時也要多跑步，另外在飲食方面也可以多吃一些肉類和蛋白類的食物。
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程小榮 醫(yī)師
云陽縣龍角鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
可以多做一些運(yùn)動，通過多運(yùn)動能夠很好的幫助鍛煉胸肌和腹肌，也可以去當(dāng)?shù)乇容^正規(guī)的健身房，選擇健身工具健身，這樣也能夠很好的幫助鍛煉胸肌和腹肌，在鍛煉期間還要注意控制好運(yùn)動的量，不能長時間運(yùn)動，運(yùn)動一會兒后要休息一下，需要補(bǔ)充一下身體里的水分。
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