近些年來(lái)，失眠的情況在社會(huì)生活中變得普遍起來(lái)。如果長(zhǎng)時(shí)間存在失眠的情況，不僅會(huì)影響到人們的生活，還會(huì)危害到機(jī)體的健康。那么失眠究竟要怎么辦好呢?1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。大部分失眠患者存在不良睡眠習(xí)慣，從而導(dǎo)致正常的睡眠模式被破壞，形成錯(cuò)誤的睡眠概念，從而導(dǎo)致睡眠障礙。如作息時(shí)間不規(guī)律、白天睡眠過(guò)多、睡前飲酒、睡前習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩手機(jī)等。因此應(yīng)認(rèn)識(shí)到不良睡眠習(xí)慣在失眠發(fā)生和發(fā)展中的重要作用，分析尋找形成不良睡眠習(xí)慣的原因，建立良好的睡眠習(xí)慣。2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，相比較之下，那些擁有一定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，在白天的時(shí)候往往更不容易犯困，晚上的時(shí)候更容易入睡。需要注意的是，這里強(qiáng)調(diào)的運(yùn)動(dòng)主要為有氧運(yùn)動(dòng)，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則并沒(méi)有被證實(shí)存在有明顯改善睡眠質(zhì)量的作用。同時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)需要適度和規(guī)律，同時(shí)應(yīng)避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。3、緩解緊張和焦慮。眾所周知，緊張、焦慮等負(fù)面情緒的存在，會(huì)非常明顯的影響到睡眠質(zhì)量。一般情況下，當(dāng)一個(gè)人存在有緊張、焦慮情況時(shí)，此時(shí)在入睡前往往會(huì)有反芻性的思維，最終出現(xiàn)機(jī)體越興奮而難以入睡的情況。上述就是對(duì)于解決失眠情況的簡(jiǎn)單敘述，如果沒(méi)有效果，那就需要求助醫(yī)生，完善相關(guān)檢查排除器質(zhì)性病變，以及借助藥物或相關(guān)的醫(yī)學(xué)治療手段改善睡眠。失眠這一情況一旦長(zhǎng)期發(fā)生，能夠給身體帶去的危害是比較大的，因而人們?cè)谏钪幸欢ㄒ匾暺饋?lái)才是。

如果出現(xiàn)了失眠，還是盡量避免生氣，著急，保持心情舒暢，如果出現(xiàn)了失眠，并且出現(xiàn)了胃腸脹氣，中醫(yī)講出現(xiàn)了胃不和臥不安，這個(gè)盡量避免吃太飽，可以加上促進(jìn)消化的藥物進(jìn)行治療。而如果出現(xiàn)了失眠，并且出一些了煩躁易怒，可以配合使用朱砂安神丸，鎮(zhèn)心安神。