怎樣合理的減肥?
病情描述：醫(yī)生你好，我21 歲，從小到大都很胖，我不太喜歡運(yùn)動，之前試過吃減肥藥減肥，但是沒有效果，試過少吃飯，也沒有效果，現(xiàn)在每天都運(yùn)動減肥還是沒有效果，請問我改怎樣合理減肥?
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
目前最合理的減肥方法就是調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，然后再適當(dāng)?shù)耐ㄟ^一些戶外的有氧運(yùn)動就能夠達(dá)到很好的瘦身效果。但是在減肥的時(shí)候也是需要注意不要吃任何過于油膩的食物，所以像肥肉這一類的食物盡量不要吃，多吃清淡的食物，高纖維的食物有助于減肥，堅(jiān)持鍛煉效果會更加明顯。
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李文英 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
首先，我們要注意我們的飲食習(xí)慣，少吃或不吃零食油膩的東西，飲食一定要均衡。蛋白質(zhì)要適當(dāng)?shù)臄z入，可以選擇植物蛋白，不能影響到我們的基礎(chǔ)代謝就可以。平時(shí)的話要注意食物的卡路里，控制食物的總熱量。攝入量小于消耗量才可以達(dá)到減肥的效果，在做適量運(yùn)動。
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