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怎樣合理減肥？

病情描述：我女兒今年15歲，體型比較胖。正值青春期的她開始因?yàn)樽约旱捏w型而自卑，肥胖成了她最大的煩惱。做媽媽的想幫幫她，想為她制定一個(gè)合理的減肥計(jì)劃。醫(yī)生，請(qǐng)問怎樣合理減肥？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    首先建議每天可以堅(jiān)持做30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑或者是慢走等，有利于體內(nèi)脂肪的消退。其次在飲食上也要做出配合，可以多吃一些蛋白質(zhì)，富含豐富的食物，比如說豆類制品或者是牛奶類制品等，同時(shí)還要增加碳水化合物的攝入，可以多吃一些水果蔬菜，或者是動(dòng)物紅肉。

  • 朱貴峰
    朱貴峰 主治醫(yī)師
    陽谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專附屬醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，既合理又安全的減肥方式，是通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法，以達(dá)到快速減肥的目的，平時(shí)可以吃一些含糖量比較低的水果和蔬菜，比如黃瓜，西紅柿，蘋果等，少吃主食，晚飯少吃或者不吃，晚上7點(diǎn)以后禁食，平時(shí)也要多加運(yùn)動(dòng)。例如瑜伽，游泳等

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蔡晶晶 主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科

擅長：肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并貧血、妊娠高血壓、孕期體重增長快、胎兒偏大、胎兒偏小、常見營養(yǎng)相關(guān)性疾病的
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