跳繩多長時間可以減肥成功？
病情描述：我平時就喜歡吃一些小零食，想要減肥吃減肥茶或者是去健身房都沒有毅力堅持，在電視上看到跳繩是比較健康又保守的減肥方式，像我這樣一百五十多斤的胖子，跳繩多久能減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
零食普遍屬于高油高鹽食品，人飯前吃多了零食，正餐就沒有胃口。想控制體重的關鍵是管住嘴、邁開腿。最常見的運動減肥方法就是游泳、慢跑、健身操、跳繩；一般來說人要連續(xù)運動40分鐘以上，脂肪才會 開始燃燒。在堅持長期運動的同時應該控制飲食，合理安排作息時間。跳繩減肥一定要堅持6個月以上才能有顯著效果。
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田玲玲 住院醫(yī)師
煙臺市牟平區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 三級
你好，根據(jù)你的描述，想減肥的話，首先，不要經(jīng)常吃小零食，小零食最容易增胖，另外，不建議使用減肥茶，可以通過飲食加上運動，飲食的話，盡量的吃一些富含纖維素的蔬菜，比如芹菜，地瓜等，而運動，跳繩是一個很好的選擇，但是跳繩每次不能低于半個小時，這樣才有最好的效果。
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