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高中生怎樣減肥又快又不反彈？

病情描述：我現(xiàn)在正在讀高中，現(xiàn)在是高二的學(xué)生，因?yàn)槭罴俚臅r候領(lǐng)自己的體重又增加了很多，現(xiàn)在變得更加肥胖，想要減肥，但是控制飲食的話可能會做不到，請問高中生怎樣減肥又快又不反彈？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    減肥的方法很多，而節(jié)食并不是好的方法，吃對的東西非常重要。多吃含膳食纖維的蔬菜和水果，可以增強(qiáng)飽腹感，從而減少進(jìn)食不健康的食物。除了飲食以外，運(yùn)動也可以促進(jìn)減肥，特別是有氧運(yùn)動可以提高新陳代謝速度，減輕壓力。睡眠不足會減慢新陳代謝，因此保證睡眠質(zhì)量對于減肥也是有幫助的。

  • 張潔
    張潔 住院醫(yī)師
    鄭州市金水區(qū)總醫(yī)院廟李醫(yī)院 二級
    病情分析：

    你好。減肥最好最健康的辦法是運(yùn)動健身。我們攝入體內(nèi)的熱量超標(biāo)后，多余的熱量就會以脂肪的形式儲存，所以我們可以通過運(yùn)動健身、消耗能量，嚴(yán)格控制飲食如果做不到，最起碼要控制碳水化合物的攝入量、比如饅頭、面條、粥類等，堅(jiān)持做有氧運(yùn)動，跑步、仰臥起坐、呼啦圈、跳繩、打籃球、踢足球等這些都可以

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：擅長燒傷科的診斷與治療，并對患者的營養(yǎng)治療，營養(yǎng)支持提供幫助。
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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

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