清宿便的方法
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張妍 主治醫(yī)師
大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
清宿便，要養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣，盡量早晨起床后以及晚上睡覺前各排便一次。同時還要注意飲食的搭配要合理，其中要有一定比例的高纖維食物，例如各種新鮮的蔬菜和水果，各種粗糧等，還要多喝水。作息要保持規(guī)律，不要熬夜，不要有各種過重的壓力，生活工作節(jié)奏不要過于緊張。平時要經(jīng)常參加一些適量的有氧體育運(yùn)動，例如慢跑、騎自行車、游泳、打乒乓球等。
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