怎樣才能讓肌肉變大
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吳娜 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
讓肌肉變大可以多做一些肌肉的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比舉如啞鈴、劃船、俯臥撐、拉扯以及深蹲等。另外也可以做一些短跑訓(xùn)練以及增強(qiáng)式訓(xùn)練，比如短跑沖刺、跳躍訓(xùn)練的，可以到健身房做一些鍛煉，長(zhǎng)期的堅(jiān)持也能使肌肉變大。
在平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，盡量少吃一些高脂肪、高熱量的食物。
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