怎樣減肥瘦身呢？
病情描述：今年我21歲了，但是我的身材就像一個大媽一樣，因為我的肚子特別大，還有我的大腿特別的肥。我找了很多減肥的方法，都沒見什么效果，因此想問一下大家怎樣減肥瘦身呢？大家有什么好的方法推薦嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
減肥瘦身的方法有以下幾種：首先，熱量限制和營養(yǎng)均衡，即食物種類多，但每一種食物都有數(shù)量要求；其次，高蛋白低碳水飲食，也叫哥本哈根飲食；最后，輕度禁食，當(dāng)天攝入的熱量減少到平日的1/3左右，有氧運(yùn)動是主要的運(yùn)動方式，但建議增加力量訓(xùn)練，增加肌肉含量，提高代謝率。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
減肥用的方法越多，所起到的效果就會越差。減肥平時一定要吃的盡量清淡一些，能出去走動的就一定要少玩手機(jī)?，F(xiàn)在手機(jī)占了大家大量的時間。只有多做運(yùn)動。才能夠?qū)w內(nèi)的脂肪起到更好的消耗。運(yùn)動和飲食一定要長期堅持下來去做。老是頻繁的換減肥方法是不行的。
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