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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
減肥瘦身，是一個(gè)永恒的話題。對(duì)于很多愛美人士來說，肥胖是猶如惡魔般的存在。減肥瘦身的方法有很多，但不是所有的方法都能健康減肥瘦身，越來越多的人通過科學(xué)健康的減肥方式，達(dá)到了減肥瘦身的目的。
健康減肥瘦身方法
1、合理規(guī)劃飲食
想要減肥瘦身，必須要有健康的飲食規(guī)律，少吃油炸油膩食物，多吃蔬菜水果。
2、積極運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以幫助提高機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒，同時(shí)也可以塑造體型。
3、不宜吃減肥藥
減肥不需要非?？梢?，最好不要吃減肥藥。減肥藥吃多了會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用。
4、確保充足的睡眠時(shí)間
長期熬夜不睡覺會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，容易使人發(fā)胖，因此想要瘦身成功，一定要確保每日有充足的休息和睡眠時(shí)間，只有這樣身體內(nèi)分泌才會(huì)平衡，身體新陳代謝速度也才能夠更快。
健康減肥瘦身注意事項(xiàng)
1、不可依賴藥物減肥
長期服用減肥藥會(huì)使體內(nèi)營養(yǎng)失衡，影響身體健康。
2、避開高蛋白食物
過多的高蛋白質(zhì)攝入會(huì)加重肝和腎的負(fù)擔(dān)，肝腎功能不全者應(yīng)該要謹(jǐn)慎。
3、一定要多喝水
減肥過程中會(huì)產(chǎn)生大量的代謝廢物，都要隨著尿液排出，多喝水會(huì)加速排泄，降低廢物重吸收。
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如何快速減肥瘦身
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怎樣減肥瘦身
減肥一直是個(gè)經(jīng)久不衰的話題，每個(gè)人對(duì)于減肥都會(huì)有不同的方法和思路，比如節(jié)食，不吃早餐減肥，吃減肥產(chǎn)品減肥，以及通過運(yùn)動(dòng)減肥等等。但切記，只有健康的減肥才是正確的減肥方法，倘若不重視飲食，經(jīng)常吃一些高脂... 詳細(xì)»
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減肥瘦身方法推薦
隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，減肥的方法總是層出不窮，但被認(rèn)為真正能達(dá)到減肥效果的方法卻很少，所以人們一直不斷的嘗試通過各種方法減肥。許多朋友都會(huì)制定自己的減肥計(jì)劃，節(jié)食是許多朋友都嘗試過的一種方法，但效果很小... 詳細(xì)»
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男人減肥瘦身方法
男人減肥瘦身的方法主要就是合理的控制好飲食的情況，控制好飲食的總量，也要控制好飲食的總熱量，然后配合加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。主要是增加運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)鍛煉的強(qiáng)度，才能夠有效的燃燒脂肪，促進(jìn)體重的下降。減肥期... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)減肥瘦身的方法
很多人在生活中盡力減肥，主要是因?yàn)樯眢w太胖，這會(huì)影響外貌和健康。運(yùn)動(dòng)減肥是指肥胖的人通過一定的有氧運(yùn)動(dòng)來消耗過量的體脂，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。事實(shí)上，減肥的方法有很多種，最可靠的是正確控制... 詳細(xì)»
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減肥瘦身的方法有什么
肥胖主要是由于脂肪堆積過多或脂肪分布異常導(dǎo)致的體重增加，導(dǎo)致肥胖的因素有很多，如遺傳因素、環(huán)境因素、不健康的生活方式等，導(dǎo)致的慢性代謝性疾病。因此治療或控制肥胖，則需要根據(jù)自身原因的情況進(jìn)行對(duì)癥治療，... 詳細(xì)»
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