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減肥瑜伽初級教程有哪些？

病情描述：醫(yī)生你好，我有肥胖癥，很少運(yùn)動。最近特別想減肥，朋友推薦我去做瑜伽，我很有興趣。我從來沒有接觸過瑜伽，請醫(yī)生推薦一下，減肥瑜伽初級教程有哪些呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    瑜伽確實(shí)是一種體育鍛煉方式，但是考慮到絕大多數(shù)肥胖患者很多瑜伽動作做起來是很吃力的，建議還是首先進(jìn)行游泳、慢跑、健身操、跳舞這類的健身。一般來說人要連續(xù)運(yùn)動40分鐘以上，脂肪才會 開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運(yùn)動時(shí)間盡可能拉長，可以考慮間隔訓(xùn)練，把一次的運(yùn)動量分解成幾次完成。在堅(jiān)持長期運(yùn)動的同時(shí)應(yīng)該控制飲食，合理安排作息時(shí)間。

  • 何景玉
    何景玉 主治醫(yī)師
    巨野縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    你好，你現(xiàn)在25歲，有肥胖癥，但是很少運(yùn)動，現(xiàn)在想通過瑜伽的方式來達(dá)到瘦身減肥的目的，通過做瑜伽，是可以起到瘦身減肥的，一般來講，瑜伽的初級教程有這些，你是大鵬展翅，二是靠墻幻椅式，三是手臂伸展。如果你想通過瑜伽減肥，那你還是找一個(gè)健身館，有專業(yè)的瑜伽老師來對你進(jìn)行指導(dǎo)。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：擅長燒傷科的診斷與治療，并對患者的營養(yǎng)治療，營養(yǎng)支持提供幫助。
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