什么泡水治失眠
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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想治療失眠，可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c用酸棗泡的水，酸棗水可以起到輕度治療失眠的作用。除了用酸棗泡水喝的辦法以外，平時主要還是要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量選擇早睡早起，選擇在睡覺前不要喝濃茶、喝咖啡，盡量選擇在睡覺前創(chuàng)造一個安靜、舒適良好的睡眠環(huán)境。
另外，平時可以選擇在睡覺前洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，能夠有效的緩解疲勞，幫助更好入睡。平時也可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育功能鍛煉，每天堅持有氧運(yùn)動時間，控制在30分鐘為宜，這樣能夠有效的幫助改善睡眠狀態(tài)。
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