抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法是什么？
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病情分析：
你好，剛經(jīng)歷失戀的打擊，又出現(xiàn)家庭變故，心情難免不好，才會出現(xiàn)情緒低落，你現(xiàn)在的問題也不一定就是抑郁癥，不要太擔心焦慮。其實沒有什么問題，不可以過去的，現(xiàn)在只是困難些，先照顧好父母，讓父母健康的好起來，先讓家庭穩(wěn)定下來，然后再找自己另一半，相信自己一定會找到理想的伴侶的。
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都吉雅 主治醫(yī)師
阜新市中心醫(yī)院 三級甲等
你好，抑郁癥單純依靠自我調(diào)節(jié)，效果還是比較差的，因為這個和人的神經(jīng)系統(tǒng)分泌的物質(zhì)缺乏有關(guān)。可以自己在生活上盡量保證樂觀平和的心態(tài)，不要去想一些悲觀的事情，盡量和家人朋友聊天，轉(zhuǎn)移注意力，也可以通過運動釋放一下壓力，如果工作壓力過大，你也可以先休假一段時間，如果自我調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)不過來，得去醫(yī)院心理精神科面診配合抗抑郁藥。
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