懷孕睡眠不好怎么改善
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石德全 主任醫(yī)師
內蒙古民族大學附屬醫(yī)院 神經內科
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懷孕期間睡眠不良的癥狀，可以通過生活和飲食干預得到改善：
1、補充血液。懷孕期間的許多失眠癥狀與血虛和缺鐵性貧血有關。孕婦在飲食中多吃雞肝、豬肝、鴨血等食物，可以很好的改善缺鐵性貧血和血虛引起的失眠。
2、補鈣：當體內缺鈣時，會增加中樞神經系統(tǒng)的興奮性。孕婦不容易入睡。他們很容易做夢，入睡后醒來。應該適當補充鈣。可以吃鈣片或喝牛奶、酸奶、豆?jié){和其他食物來補充鈣。
3、情緒方面，孕婦在懷孕期間情緒波動過大，容易產生憤怒、焦慮和過度思考，這會對睡眠質量產生不利影響。應該盡力調整自己的情緒，保持積極樂觀。
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