哪些動作起到保護膝關(guān)節(jié)的作用？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級甲等
1、全身直躺在水平面上，保持膝關(guān)節(jié)處伸直，再緩慢的將單腿抬高在空中停留8秒后放下，雙腿交替進行各3組，每組10個。2、直立的坐在椅子上，一條腿放松自然的放在地面上，另一條緩慢抬起來，與自身保持90度的直角，在空中停留30秒再換腳，各3組。這個方法能夠有效促進腿部血液循環(huán)和新陳代謝，起到保護膝關(guān)節(jié)的作用。平時在日常生活也要養(yǎng)成好的行為習(xí)慣，控制自身的體重，防止肥胖增加了膝關(guān)節(jié)處軟骨的磨損。
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病情分析：
只是單純的想要了解保護膝蓋關(guān)節(jié)的運動?？梢圆捎镁徛吧鞆澢缺３?5度以內(nèi)就可以，還有就可以嘗試雙手捂熱，然后在膝關(guān)節(jié)的位置摩擦促進血液循環(huán)，這些活動運動相對來說有幫助。除了保護以外就是盡量避免去爬樓梯，登山，這類運動對于關(guān)節(jié)的損害比較嚴(yán)重。
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應(yīng)該如何保護膝關(guān)節(jié)？
柴生颋 主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)炎帶護膝有用嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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球類運動時如何保護膝關(guān)節(jié)
趙亮 主任醫(yī)師
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老人該如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)
朱志剛 副主任醫(yī)師
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運動后膝關(guān)節(jié)疼是不是該戴護膝
趙亮 主任醫(yī)師
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- 孫淑建 副主任醫(yī)師 骨科
保護膝關(guān)節(jié)的運動
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- 羅兆雄 副主任醫(yī)師 骨科
膝關(guān)節(jié)積液
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- 羅兆雄 副主任醫(yī)師 骨科
膝關(guān)節(jié)積液的癥狀有哪些
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- 孫淑建 副主任醫(yī)師 骨科
膝關(guān)節(jié)腫脹的原因
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- 張先燎 主治醫(yī)師 骨科
膝關(guān)節(jié)注射部位
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
引起膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有哪些
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怎么保護膝關(guān)節(jié)？
讓你的背靠墻，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前伸，和身體重點之間形成一定的距離，最好... 詳細?
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保護膝關(guān)節(jié)的運動
膝關(guān)節(jié)是人體最復(fù)雜、最大也是運動量最多的關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)如果受損，對人體的日?；顒拥?.. 詳細?
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怎么保護膝關(guān)節(jié)
要保護膝關(guān)節(jié)的話，平時可以多按摩按摩膝關(guān)節(jié)，人體是有很多穴位經(jīng)絡(luò)的，膝關(guān)節(jié)又是比... 詳細?
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怎么保護膝關(guān)節(jié)？
患者進行的所有運動都要注意適度，堅持量力而行的原則。運動是人們業(yè)余生活增加樂趣和... 詳細?
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哪些動作可以保護膝關(guān)節(jié)？這兩個動作能幫忙
保護膝關(guān)節(jié)的方法有很多。運動是保護膝關(guān)節(jié)的方法之一，比如：游泳。在游泳的時候，膝... 詳細?
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