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失眠的自我治療方法有什么？

病情描述：我是一名在校大學(xué)生，最近總是失眠。失眠的自我治療方法有什么？謝謝！
醫(yī)生回答 (1)
  • 劉光偉
    劉光偉 主任醫(yī)師
    河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    你好，首先失眠需要放松心情，避免在每晚入睡時，因為擔(dān)心失眠而壓力過大，急于睡著，反而加重失眠的癥狀?？梢詮脑斐墒叩牟∫虻娜胧?，祛除病因或誘因，從根本上解決問題?？梢运芭菽_，或者睡前饑餓的話，吃一小片餅干，不至于吃的太飽睡不著，也不會因為饑餓感影響睡眠。

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劉光偉
劉光偉 主任醫(yī)師

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療慢性肝病、肝硬化、疑難肝病、肝癌及消化系統(tǒng)常見病。
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