失眠的自我療法
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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對(duì)于失眠的患者來說，可以通過一些簡單的方法來自我調(diào)整，比如說失眠多數(shù)是由于不良的生活習(xí)慣所造成的。
平時(shí)喜歡晚睡晚起，睡覺前看手機(jī)，玩電腦或者是整夜熬夜，加上吸煙，飲酒等不良的生活習(xí)慣，非常容易導(dǎo)致出現(xiàn)明顯的植物神經(jīng)功能紊亂，時(shí)間較久的話就容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠。
自我療法首先需要平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，睡覺前盡量不要再看手機(jī)，玩電腦，保持睡覺前安靜的狀態(tài)，這樣的話有利于盡快入睡。
另外選擇在睡覺前喝一杯牛奶或者紅酒，有助于加深睡眠深度。睡覺前洗一個(gè)熱水澡也是不錯(cuò)的選擇。
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