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失眠的自我治療方法

病情描述：失眠的自我治療方法
醫(yī)生回答 (1)
  • 袁俊麗
    袁俊麗 主任醫(yī)師
    邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    失眠的時候，晚上睡覺之前盡量不要做與睡覺無關的事情，比如打游戲或者是看比較刺激性的影片，以免造成神經(jīng)興奮，影響眼睛的睡眠質(zhì)量。可以在睡覺之前喝一杯溫熱的牛奶，或者是堅持熱水泡腳，能夠幫助放松身心，對于睡眠質(zhì)量也能夠起到較好的提升作用。

    如果失眠的癥狀比較嚴重，還需要尋求醫(yī)生的幫助。

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