失眠的自我治療方法
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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失眠的自我療法實(shí)際就是失眠的自我調(diào)節(jié)。要了解自己對(duì)睡眠的認(rèn)知、保持好的睡眠習(xí)慣，還有采取一些簡(jiǎn)單的措施。要對(duì)睡眠環(huán)境要是特別注重，要保持一個(gè)舒適、安靜、溫馨，昏暗一點(diǎn)的睡眠環(huán)境。盡量上床就是睡覺，在睡前可以熱水泡腳，喝一點(diǎn)牛奶等等。
比較有助于睡眠。還有就是心態(tài)的調(diào)整，白天多做一些感興趣的事情，分散我們的注意力，盡量動(dòng)起來(lái)，身體得到鍛煉，晚上也容易入睡。
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