失眠的自我調整方法是什么
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吳娜 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 三級甲等
失眠的自我調整方法，首先要養(yǎng)成早睡早起的習慣，同時也要選擇光線適宜的臥室，避免有雜音，也可以適當?shù)倪\動，有助于增強身體的免疫力，要保持良好的心態(tài)，避免壓力過大，睡覺前可以用溫熱水泡腳來緩解疲勞，喝杯溫牛奶有助于睡眠。
失眠通常是由于神經衰弱的原因導致。
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