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什么辦法能治失眠？

病情描述：從我上大學(xué)開(kāi)始，就每天晚上失眠，宿舍最后一個(gè)人睡了，我才能睡得著，嚴(yán)重影響工作學(xué)習(xí)，什么辦法能治失眠？
醫(yī)生回答 (1)
  • 楊軍
    楊軍 副主任醫(yī)師
    中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    失眠還是由于睡覺(jué)前，神經(jīng)處于興奮狀態(tài)造成的，建議睡前半小時(shí)停止工作和學(xué)習(xí)，也不用和濃茶、咖啡等飲料，可以輕度鍛煉身體，做操或者慢跑，同時(shí)要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，到點(diǎn)就休息，不要熬夜，同時(shí)不要多吃辛辣刺激性食物，還可以口服安神的藥物。

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