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失眠怎么辦？

病情描述：失眠怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 李紅芳
    李紅芳 副主任醫(yī)師
    山西省天脊醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    您好，失眠就是一種睡眠障礙，就是晚上不能入睡，凌晨醒了以后不能再繼續(xù)睡眠。這個(gè)會(huì)嚴(yán)重影響您日常的生活和工作的質(zhì)量的。如果經(jīng)過(guò)一夜的休息，第二天精神萎靡，乏力，情緒不好，注意力不集中等等。失眠多與平時(shí)的壓力比較大，作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜有關(guān)系。如果最近一段時(shí)間出現(xiàn)上述的情況就需要看醫(yī)生調(diào)理的。最主要是了解失眠的原因，解決這些問(wèn)題來(lái)改善失眠。其次可以根據(jù)改變自己的作息方式來(lái)調(diào)整，必要時(shí)可以吃點(diǎn)兒藥物調(diào)理一下，比如吃點(diǎn)谷維素，刺五加片，維生素類(lèi)，嚴(yán)重時(shí)口服地西泮等等調(diào)理的。

  • 張建國(guó)
    張建國(guó) 醫(yī)師
    威縣婦幼保健醫(yī)院 二級(jí)
    病情分析：

    想要改善失眠的情況的話(huà)，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個(gè)樂(lè)觀向上的心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。最后，應(yīng)有一個(gè)有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起"入睡條件反射"。

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李紅芳
李紅芳 副主任醫(yī)師

山西省天脊醫(yī)院 婦產(chǎn)科

擅長(zhǎng)：婦產(chǎn)科、兒科方面疾病，如妊娠流產(chǎn)，月經(jīng)不調(diào)，子宮肌瘤及卵巢囊腫，嬰兒腹瀉，黃疸等疾病的診治。
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陶琨
陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院

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