失眠怎么辦？
病情描述：失眠怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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李紅芳 副主任醫(yī)師
山西省天脊醫(yī)院 二級甲等
您好，失眠就是一種睡眠障礙，就是晚上不能入睡，凌晨醒了以后不能再繼續(xù)睡眠。這個會嚴重影響您日常的生活和工作的質(zhì)量的。如果經(jīng)過一夜的休息，第二天精神萎靡，乏力，情緒不好，注意力不集中等等。失眠多與平時的壓力比較大，作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜有關(guān)系。如果最近一段時間出現(xiàn)上述的情況就需要看醫(yī)生調(diào)理的。最主要是了解失眠的原因，解決這些問題來改善失眠。其次可以根據(jù)改變自己的作息方式來調(diào)整，必要時可以吃點兒藥物調(diào)理一下，比如吃點谷維素，刺五加片，維生素類，嚴重時口服地西泮等等調(diào)理的。
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張建國 醫(yī)師
威縣婦幼保健醫(yī)院 二級
想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個樂觀向上的心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。最后，應(yīng)有一個有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。
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