慢跑運(yùn)動(dòng)達(dá)人們應(yīng)該怎樣選擇跑鞋？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
這是一個(gè)大問題。怎樣選擇跑鞋，我們要具體看一下人的腳型。第一種腳型，正常足弓，就是我們的腳的側(cè)面那里有個(gè)小的弧形形狀，這就是足弓，正常的足弓有點(diǎn)兒像月亮，正常的足弓我們一般選擇普通舒適的跑鞋就可以了，鞋子不要那些增高鞋，正常的鞋底就可以了。第二種腳型，低足弓，低足弓就是我們腳的側(cè)面弧度不大，腳底板比較寬大，那么對(duì)于這種腳型的運(yùn)動(dòng)達(dá)人一般選擇穩(wěn)定性能比較好，并且鞋底比較厚的最好是兩層鞋底的跑鞋。這樣才能比較好的護(hù)住慢跑運(yùn)動(dòng)員的腳和自己的膝蓋。第三種腳型，高足弓，這種腳型就是側(cè)面弧形非常非常的大，這種角對(duì)落地是的沖擊力不夠，然后就會(huì)導(dǎo)致腳對(duì)地面的吸附能力不強(qiáng)，繼而容易出現(xiàn)跑步打滑或者不穩(wěn)的情況，久而久之對(duì)膝蓋會(huì)產(chǎn)生損傷。
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陳曉娟 主任醫(yī)師
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，建議選擇正規(guī)品牌的運(yùn)動(dòng)鞋，有專門的慢跑鞋，還需要注意盡量選擇整只鞋子重量比較輕。鞋底比較厚，并且較軟的鞋子。平時(shí)在日常生活中還需要注意，可以選擇適當(dāng)?shù)穆埽枰⒁獗苊庀ドw用過度用力，以免造成膝關(guān)節(jié)損傷。運(yùn)動(dòng)前需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱身
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