哪些是錯誤的爬樓梯方式？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 三級甲等
1、重心過早前移：爬樓梯是很耗體力的。如果爬樓梯的時候身體前傾，會使重心前移。雖然這樣會輕松點，但是會加大了髕骨和股骨的壓力，膝蓋的屈曲角度加大，就會損傷膝關節(jié)。2、只前腳掌著地：腳尖踩樓梯，后腳跟懸空。如果這樣子爬樓梯，對于膝關節(jié)損傷會很大。這樣做是將壓力分給了膝關節(jié)和踝關節(jié)。3、爬樓姿勢不對：不正確的爬樓姿勢有內八爬樓、外八爬樓。這兩種爬樓梯方式會導致雙腿生理力線變歪。在平路上走已經(jīng)對膝關節(jié)不小，爬樓梯的話就更嚴重了。
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楊國 醫(yī)師
菏澤市定陶區(qū)中醫(yī)院 二級
你好，上樓的時候有的人會自覺不自覺的呈現(xiàn)出低頭彎腰的動作，他本來的目的可能是想看清樓梯的位置，其實這樣的上樓方式會使身體前傾較多，可對頸椎胸椎等處造成傷害，腳著地時也會比較用力，損害腳部的關節(jié)。爬樓梯時要兩臂擺開，或者是扶著樓梯的扶手以借力，身體輕微的前傾即可，腳部輕快。如果你是想靠爬樓梯的方式鍛煉身體，那么上樓前要做好熱身，停止時也要做下肌肉的放松動作。
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