哪些是對(duì)膝關(guān)節(jié)有保護(hù)作用的運(yùn)動(dòng)？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
靜蹲是對(duì)膝關(guān)節(jié)起保護(hù)作用的運(yùn)動(dòng)。非常適合普通人群、尤其是老年人的鍛煉方法。靜蹲主要是提高股四頭肌肌肉力量。靜蹲在哪里都可以進(jìn)行，而且不需要輔助器材，所以可行性非常高。靜蹲的具體練習(xí)方法是：背靠著墻，雙腳分開，間距為肩部的寬度。下蹲時(shí)大腿和小腿之間的夾角要大于90度，膝蓋保持在腳尖后上方。每次蹲的時(shí)候應(yīng)該盡自己全力，實(shí)在堅(jiān)持不了，再休息休息1～2分鐘，然后重復(fù)進(jìn)行。每天重復(fù)3～6次為最好。保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)有很多，包括游泳、騎車。跑步、走路也可以達(dá)到效果，但每次不要超過1小時(shí)。
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毛新紅 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
你好，對(duì)于你的這個(gè)問題，我的解答是無論什么運(yùn)動(dòng)，做運(yùn)動(dòng)之前都應(yīng)該進(jìn)行足夠的熱身和拉伸運(yùn)動(dòng)，你可以做一些強(qiáng)度不太大的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，跑步對(duì)于膝關(guān)節(jié)還是有損害作用的，你可以采取慢跑，一定要堅(jiān)持下去，祝你早日成功，對(duì)自己有信心。
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應(yīng)該如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)？
柴生颋 主任醫(yī)師
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保護(hù)膝蓋的運(yùn)動(dòng)
王海彬 主任醫(yī)師
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什么運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)好
朱志剛 副主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)損傷適合的運(yùn)動(dòng)
李劼若 主任醫(yī)師
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- 孫淑建 副主任醫(yī)師 骨科
保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)
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- 羅兆雄 副主任醫(yī)師 骨科
膝關(guān)節(jié)積液的癥狀有哪些
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
引起膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有哪些
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- 羅兆雄 副主任醫(yī)師 骨科
膝關(guān)節(jié)積液
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- 梁天舒 主治醫(yī)師 骨外科
膝關(guān)節(jié)有積液怎么治
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- 孫淑建 副主任醫(yī)師 骨科
膝關(guān)節(jié)腫脹的原因
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保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)
膝關(guān)節(jié)是人體最復(fù)雜、最大也是運(yùn)動(dòng)量最多的關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)如果受損，對(duì)人體的日?；顒?dòng)的... 詳細(xì)?
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膝蓋康復(fù)運(yùn)動(dòng)有哪些？日常保護(hù)膝關(guān)節(jié)記住這幾點(diǎn)
膝關(guān)節(jié)是人體最大且最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，對(duì)人體日常的活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)起到不可或缺的作用。但正是... 詳細(xì)?
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膝關(guān)節(jié)有傷還能運(yùn)動(dòng)嗎？這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)
如今倡導(dǎo)全民運(yùn)動(dòng)，人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情也是日益高漲，愈來愈多人加入到體育鍛煉行列中。... 詳細(xì)?
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運(yùn)動(dòng)怕傷“膝關(guān)節(jié)”？掌握4個(gè)運(yùn)動(dòng)小妙招，保護(hù)關(guān)節(jié)
在年齡增長的過程中更容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退行性變的情況，加上膝關(guān)節(jié)是人體受重最明顯的關(guān)... 詳細(xì)?
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如何減少運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損？
在我國老年化社會(huì)的趨勢下，越來越多的中老年人患上各種各樣的骨科疾病。許多市民為了... 詳細(xì)?
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