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運(yùn)動(dòng)完怎么按摩腿才是正確的？

病情描述：我很喜歡運(yùn)動(dòng)，但是我缺少一些運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)完怎么按摩腿才是正確的？
醫(yī)生回答 (1)
  • 李?lèi)?ài)國(guó)
    李?lèi)?ài)國(guó) 主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    運(yùn)動(dòng)完正確的按摩腿是的方法：運(yùn)動(dòng)后，幫助腿部放松，促進(jìn)乳酸代謝，除了拉，還可以按摩腿，如果別人幫忙按摩，可以從遠(yuǎn)端向近端方向推，然后用一只手或兩只手從小腿到大腿托住皮膚、肌肉或椎間盤(pán)膜，抬起，再放下，循環(huán)3~5次，如果自己按摩，可以用泡沫軸滾動(dòng)，在特別疼的地方停留5秒左右，總時(shí)長(zhǎng)30~60秒，也可以滾動(dòng)筋膜球放松，注意，不要太多，以免引起肌肉勞損。

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