腰上的肌肉怎么練？
病情描述：我的腰一直非常的虛，所以說我想練一身肌肉。請問一下腰上的肌肉怎么練？
醫(yī)生回答 (1)
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未東興 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
腰部的肌肉鍛煉，主要是鍛煉腰大肌，腰大肌具有穩(wěn)定腰椎，降低發(fā)生慢性腰痛和腰椎間盤突出的風(fēng)險。一般可以通過五點(diǎn)支撐，平板支撐，小燕飛等，來鍛煉腰背肌的力量。鍛煉的時候注意做好準(zhǔn)備動作，不要劇烈和暴力，以免導(dǎo)致肌肉損傷，活動量需要循序漸進(jìn)。
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