中年人能否練習(xí)深蹲？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
40歲的人，可不可以練習(xí)深蹲，深蹲這個(gè)動(dòng)作會(huì)對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)有損傷嗎?這個(gè)問(wèn)題不能簡(jiǎn)單地回答，能或不能，會(huì)或者不會(huì)。實(shí)際上會(huì)不會(huì)損傷與你訓(xùn)練時(shí)的“姿勢(shì)正確與否，負(fù)荷是否恰當(dāng)，訓(xùn)練頻率”等等多種因素有關(guān)。長(zhǎng)期練習(xí)深蹲，可增強(qiáng)膝蓋周邊肌肉，加快膝蓋部位血液循環(huán)，從而在進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)時(shí)可以保護(hù)膝蓋減少膝蓋的磨損受傷。但是，如果深蹲動(dòng)作不正確，負(fù)重的負(fù)荷過(guò)大，或者是訓(xùn)練次數(shù)過(guò)多，是有可能反而導(dǎo)致膝蓋受損的。
從理論上來(lái)講，深蹲是一種對(duì)膝關(guān)節(jié)軟骨長(zhǎng)時(shí)間擠壓的不良動(dòng)作，尤其是對(duì)髕股關(guān)節(jié)，但是，深蹲的時(shí)候可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)∪?、韌帶、關(guān)節(jié)囊的強(qiáng)度以及肌力。所以，深蹲是一把雙刃劍，必須嚴(yán)格掌握訓(xùn)練的方法，才可以趨利避害。
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孔書(shū)雪 醫(yī)師
河北省威縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
中年人關(guān)節(jié)中的營(yíng)養(yǎng)流失較多，關(guān)節(jié)中缺少潤(rùn)滑液，而深蹲所需要的關(guān)節(jié)動(dòng)作是比較大的，一般不建議中老年人經(jīng)常進(jìn)行深蹲練習(xí)，因?yàn)檫@類(lèi)人的關(guān)節(jié)多半患有關(guān)節(jié)疾病，貿(mào)然練習(xí)可能會(huì)加重病情，加重疼痛感，關(guān)節(jié)類(lèi)的疾病還是要多注意休息，以養(yǎng)為主，過(guò)度鍛煉反而不利于恢復(fù)。
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中年人開(kāi)始運(yùn)動(dòng)還能練習(xí)深蹲嗎？骨科專(zhuān)家這么說(shuō)
中年人能不能練深蹲，取決于多種因素。能不能練深蹲，主要是取決于是否會(huì)帶來(lái)傷害。而... 詳細(xì)?
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人到中年，還能練習(xí)深蹲嗎？聽(tīng)聽(tīng)骨科專(zhuān)家怎么說(shuō)
長(zhǎng)期進(jìn)行深蹲鍛煉對(duì)膝關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。因?yàn)殄憻挼倪^(guò)程中，膝蓋周?chē)募∪庾兊脧?qiáng)健... 詳細(xì)?
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中年人眼睛模糊的原因
人到中年之后，不知不覺(jué)間眼睛也開(kāi)始出現(xiàn)模糊的現(xiàn)象。這是因?yàn)橹心陼r(shí)期，人的身體機(jī)能... 詳細(xì)?
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深蹲只適合年輕人練習(xí)嗎？關(guān)鍵是注意這幾點(diǎn)
深蹲運(yùn)動(dòng)是健身項(xiàng)目之一，其能鍛煉到膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等多處關(guān)節(jié)周?chē)募∪狻㈨g帶，對(duì)于... 詳細(xì)?
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中年人眼睛模糊怎么緩解
中年人出現(xiàn)眼睛模糊的癥狀，建議患者先檢查視力，是否近期出現(xiàn)視力下降的情況，導(dǎo)致中... 詳細(xì)?
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