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李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運動醫(yī)學(xué)中心
簡介：各種運動創(chuàng)傷和骨關(guān)節(jié)炎、髕股關(guān)節(jié)不穩(wěn)、各種肌腱腱病、跟痛癥等的診治。
腿難受睡不著，可能跟白天比較疲勞有關(guān)系，這種疲勞有幾種情況：
第一，在白天的時候，坐的時間非常長，或者站立、走動的時間非常長，有可能引起腿的肌肉非常疲勞，晚上睡的時候都還沒緩過勁，也會影響入睡。這種情況睡前可以做一下拉伸的動作，甚至用暖水袋敷一下小腿，讓血管的血液循環(huán)好一些，能非常好的改善腿部疲勞，有助于入睡。
第二，可能白天的體育運動做得非常多、運動非常劇烈，劇烈之后產(chǎn)生疲勞也會影響入睡。運動之后要做好充分的拉伸，不能夠運動停下來什么都不做，有可能就會出現(xiàn)這種癥狀，拉伸放松好可以了。
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小腿損傷運動康復(fù)
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