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李紅梅 主任醫(yī)師
簡介：中西醫(yī)結合治療內(nèi)科雜病，尤對冠心病、高血壓、糖尿病及甲狀腺疾病、消化道潰瘍等病的治療積累了豐富的臨床經(jīng)驗。
春節(jié)是個團圓的日子，同時也是讓你“變圓”的日子。放假七天放肆的胡吃海喝，直到上秤那一刻就只剩懊悔的臉。如何快速瘦回去呢？聽說“點贊”本條視頻的人，最后都瘦身成功了。
減肥的核心有6個字，具體是什么字？大家給我打在公屏上！對對對，就是“管住嘴，邁開腿”。
一、注意飲食。
1.注意食物結構?？梢赃x擇一些高蛋白、低脂肪的肉類食物，既能補充身體所需的蛋白質(zhì)，又可以減少熱量的攝入。改變食物結構是瘦身的必要條件，可以用水果、谷物、蔬菜代替高脂肪食物，可以更快、更健康、更有效的瘦下去。
2.少吃。一天三餐不能少，但每一餐攝入的熱量要嚴格把控，每餐吃到七八分飽即可。一天三餐一共攝入的熱卡不要超過2000大卡，早、中、晚三餐熱量攝入比例為4:4:2。
3.睡覺前不再吃東西。在睡覺前攝入高糖、高脂食物將會在睡覺時降低熱量消耗，增加脂肪的儲存。
第四、早餐按時吃。這樣可以提高新陳代謝。
二、保持運動。
一定要多運動，多制造運動的機會。堅持鍛煉，保證每周3到5次，每次30分鐘以上的有氧運動。比如各種有氧操、跑步、快走、騎單車、跳繩等。
三、保持充足睡眠。
一個好的睡眠有助于身體內(nèi)分泌的平衡，促進身體新陳代謝，這樣更有利于脂肪的代謝，避免更多的脂肪堆積在體內(nèi)。而且睡覺時也是可以燃燒脂肪的，想要瘦下來，至少要保證每天好好睡覺。
這里要提醒大家，減肥都是要以保證身體健康為前提的，如果因為減肥而損害了身體健康，那豈不是得不償失。
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做夢屬于深睡眠還是淺睡眠
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如何控制肥胖
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肥胖是病嗎
肥胖，指的是體內(nèi)脂肪層過厚，體重明顯超重的狀態(tài)，當脂肪超過生理需要的正常定值時，會逐漸演變成肥胖癥，此時肥胖便會發(fā)展成病癥。肥胖癥又分為無明顯病因的單純性肥胖癥和存在病因的繼發(fā)性肥胖癥。單純性肥胖癥的患者體重增長相對緩慢... 詳細»
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肥胖是癌癥誘因？
肥胖的發(fā)生，還很容易造成胰腺胰島素分泌相對或者絕對不足，與此同時還可能出現(xiàn)有胰島素的抵抗，最終增加糖尿病的患病風險。不僅如此，肥胖還會增強機體血管壁的通透性，使得類脂類物質(zhì)附著于機體的血管壁，最終形成血栓，繼而引發(fā)心腦血... 詳細»
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男人肥胖的原因
男人肥胖一般是飲食、缺乏運動鍛煉、代謝減慢等原因。1、飲食：如果在生活當中經(jīng)常愛吃一些油炸燒烤等食品，可能會導致身體出現(xiàn)肥胖轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在身體當中。2、缺乏運動鍛煉：長時間久坐缺乏運動鍛煉，也會導致消耗減慢，出現(xiàn)脂肪... 詳細»
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