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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
簡介：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗(yàn)豐富。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)步驟如下：
1、事先做好簡單的熱身運(yùn)動(dòng)，放松肌肉。
2、將雙手手臂彎曲，抬高置于胸部，手掌并指，掌心朝下，之后將兩手向左右兩側(cè)分開舒展，當(dāng)手肘達(dá)到與肩部同寬時(shí)，慢慢收回。配合呼吸，舒張時(shí)吸氣，收回時(shí)呼氣，重復(fù)以上動(dòng)作，一個(gè)八拍為一組，重復(fù)3次。
3、將左手抬高，高于頭頂，掌心朝上，手指并攏，右手下垂，掌心朝后，之后雙手同時(shí)向后伸展，再回收到原始位置，左邊做完一個(gè)八拍之后，換右邊，同樣一個(gè)八拍，左右兩邊各一個(gè)八拍為一組，重復(fù)3次。注意配合呼吸，伸展時(shí)呼氣，收回時(shí)吸氣。
4、將雙手交叉并攏，手臂向上抬高，使得手掌交叉并攏高于頭頂，掌心朝上，停留一個(gè)八拍之后，自然松開雙手，緩緩從以掌心朝上，手臂伸直的方式，按照弧形線路收回手掌，在一個(gè)八拍內(nèi)完成。之后重復(fù)以上動(dòng)作3次。注意呼吸，抬高時(shí)呼氣，收回時(shí)吸氣。
5、雙手握拳擺在胸前，與肩平行，腳部不動(dòng)，利用腰部來回左右扭動(dòng)，當(dāng)上半身面向后方時(shí)，緩緩轉(zhuǎn)回前方，一組一個(gè)八拍，重復(fù)3次，注意呼吸，向后轉(zhuǎn)呼氣，向前轉(zhuǎn)吸氣。
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健身運(yùn)動(dòng)損傷
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擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對(duì)乳腺增生有好處嗎
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
運(yùn)動(dòng)前熱身
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健身有氧運(yùn)動(dòng)
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熱身運(yùn)動(dòng)的作用
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擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能瘦背嗎
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體育課熱身運(yùn)動(dòng)
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什么是健身運(yùn)動(dòng)
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醫(yī)生提醒：運(yùn)動(dòng)前，請(qǐng)先做熱身運(yùn)動(dòng)，好處多多
熱身對(duì)于熱愛跑步運(yùn)動(dòng)的人們而言，其實(shí)是十分重要的，正確有效的熱身可以更好預(yù)防其在跑步中可能遇到的運(yùn)動(dòng)損傷。 詳細(xì)»
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擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)怎么做？動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)才有效
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)步驟如下：1、將左手抬高高于頭頂，掌心朝上，手指并攏，右手下垂，掌心朝后之后，雙手同時(shí)向后伸展，再回收到原始位置。左邊做完一個(gè)八拍之后，換右邊同樣一個(gè)八拍，左右兩邊各一個(gè)八拍為一組，重復(fù)三次。注意配合呼吸，伸展時(shí)... 詳細(xì)»
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做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)時(shí)胸口疼是怎么回事
患者在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸口疼一般跟胸壁疾病有關(guān)系，比方說胸壁受到過損傷，會(huì)引起胸部肌肉、胸部的骨性胸廓損傷，患者需要到醫(yī)院做胸部ct檢查才能知道病情嚴(yán)重程度，如果確診了，要進(jìn)行胸帶外固定治療，在完全康復(fù)前患者最好不要做大... 詳細(xì)»
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劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，除了緩解，做熱身運(yùn)動(dòng)也很重要
很多人都有這樣的體會(huì)，那就是在劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的主要部位，會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛，腫脹的癥狀。很多人都知道，肌肉酸痛是由于乳酸的產(chǎn)生而造成的。 詳細(xì)»
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低血壓患者做哪些運(yùn)動(dòng)更好？可以去健身房運(yùn)動(dòng)嗎？
現(xiàn)實(shí)生活中有部分人出現(xiàn)了低血壓這種情況，血壓過低同樣對(duì)人體健康不利，有可能在低血壓發(fā)展過程中引發(fā)各種不良表現(xiàn)，因此發(fā)現(xiàn)低血壓這種情況后應(yīng)該了解原因，通過合理的方式進(jìn)行改善，只有低血壓的表現(xiàn)得到控制，身體的不良癥狀才能好轉(zhuǎn)... 詳細(xì)»
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