熱身運(yùn)動(dòng)要注意什么？
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曾參軍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
鍛煉者還應(yīng)該根據(jù)其跑步運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和技術(shù)要求進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘恚缈绮竭\(yùn)動(dòng)、擺臂練習(xí)和起跑動(dòng)作練習(xí)等。值得注意的是，一次熱身運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，一般是以一系列的動(dòng)態(tài)拉伸動(dòng)作為結(jié)束。在進(jìn)行動(dòng)態(tài)拉伸的時(shí)候，大家應(yīng)當(dāng)要特別注意，把握好正確的姿勢(shì)，以更好進(jìn)行動(dòng)態(tài)的拉伸，減少損傷情況的發(fā)生。
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路凡 主治醫(yī)師
錦州石化醫(yī)院 二級(jí)甲等
熱身運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要科學(xué)合理，既要有手臂的拉伸又要有四肢的伸展。還要有手腳踝關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作，要做到全身都能活動(dòng)得到才行，這樣才可以降低運(yùn)動(dòng)時(shí)的風(fēng)險(xiǎn)； 熱身運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作一定要簡(jiǎn)單，既不太輕松也不能太劇烈，你熱運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。不能太長(zhǎng)，也不能太短，每一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)需要有不少于十分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)。
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怎樣熱身能有效避免運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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為什么熱身之后運(yùn)動(dòng)損傷的概率就...
李劼若 主任醫(yī)師
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
熱身運(yùn)動(dòng)的作用
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
體育課熱身運(yùn)動(dòng)
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
俯臥撐前的熱身運(yùn)動(dòng)
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- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
運(yùn)動(dòng)前熱身
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- 賀芳 主任醫(yī)師 產(chǎn)科
剛懷孕需要注意什么
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
夏季長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)要注意補(bǔ)充
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熱身運(yùn)動(dòng)的好處
無論人體在準(zhǔn)備做多劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)最好都需要有一個(gè)過度的預(yù)備動(dòng)作。熱身運(yùn)動(dòng)就是這個(gè)運(yùn)... 詳細(xì)?
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體育課熱身運(yùn)動(dòng)
熱身運(yùn)動(dòng)是一些一般活動(dòng)的結(jié)合。良好的熱身運(yùn)動(dòng)可以起到非常有益的作用。為了提高高強(qiáng)... 詳細(xì)?
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運(yùn)動(dòng)前要怎樣激活髖關(guān)節(jié)做好熱身運(yùn)動(dòng)？
我們都知道經(jīng)常鍛煉對(duì)身體有好處，但是運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，我們?cè)撊绾?.. 詳細(xì)?
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醫(yī)生提醒：運(yùn)動(dòng)前，請(qǐng)先做熱身運(yùn)動(dòng)，好處多多
熱身對(duì)于熱愛跑步運(yùn)動(dòng)的人們而言，其實(shí)是十分重要的，正確有效的熱身可以更好預(yù)防其在... 詳細(xì)?
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劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，除了緩解，做熱身運(yùn)動(dòng)也很重要
很多人都有這樣的體會(huì)，那就是在劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的主要部位，會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛... 詳細(xì)?
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