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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
簡(jiǎn)介：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗(yàn)豐富。
爬樓梯不傷膝蓋的方法會(huì)造成多余肌肉用力。因此，不累又不傷害膝蓋的方法是不存在的?？蓮膭?dòng)作、防護(hù)裝備兩方面保護(hù)膝蓋。
1、動(dòng)作：體態(tài)端正，勿彎腰、身體傾斜。每次上下樓僅跨越一個(gè)臺(tái)階，避免膝蓋移動(dòng)范圍過(guò)大。上樓下樓時(shí)，腳尖先落地，盡量保證膝蓋處在正前后位置，避免膝蓋左右傾斜。上下臺(tái)階腿部用力時(shí)，保證前腳的膝蓋在腳尖后面，小腿和大腿盡量成90°發(fā)力。
2、防護(hù)裝備：可聽(tīng)從醫(yī)生建議佩戴專業(yè)護(hù)膝，沿肌肉走行粘貼專用的肌肉膠帶，穿柔軟較厚的鞋子，運(yùn)動(dòng)鞋最好。
爬樓梯不傷膝蓋的本質(zhì)是通過(guò)更多肌肉的收縮緩解膝蓋軟骨的磨損。但是，膝蓋的運(yùn)動(dòng)一定伴隨著膝蓋的磨損，如果有條件建議乘坐電梯。
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關(guān)節(jié)鏡手術(shù)多久爬樓梯
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陜西省結(jié)核病防治院 骨科
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張?chǎng)?/b>
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上樓梯膝關(guān)節(jié)疼痛
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膝關(guān)節(jié)疼痛醫(yī)院
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爬樓梯減肥傷膝蓋嗎
采取爬樓梯鍛煉減肥的患者是有可能會(huì)傷到膝蓋的，因?yàn)樵谌梭w爬樓梯的過(guò)程當(dāng)中，膝關(guān)節(jié)會(huì)有屈曲活動(dòng)范圍加大的情況，而且此時(shí)患者的膝關(guān)節(jié)會(huì)承受數(shù)倍于身體重量的負(fù)荷，因此這種活動(dòng)對(duì)于膝關(guān)節(jié)的磨損是相對(duì)較大的。如果患者長(zhǎng)期采取這樣的... 詳細(xì)»
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爬樓梯小腿會(huì)不會(huì)變粗
爬樓梯屬于有氧運(yùn)動(dòng)中的一種，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，會(huì)首先消耗掉腿部的脂肪和能量，尤其是大腿小腿內(nèi)外側(cè)的脂肪與能量，在消耗的同時(shí)，也會(huì)很好的鍛煉到腿部的肌肉，增強(qiáng)腿部肌肉的收縮能力。如果適量的進(jìn)行爬樓梯有氧運(yùn)動(dòng)，一般情況下小腿是... 詳細(xì)»
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子宮切除多久能爬樓梯
子宮切除以后如果身體恢復(fù)的比較快，在一周以后就不影響活動(dòng)，只要慢一點(diǎn)，爬的樓層不是特別高就沒(méi)有什么關(guān)系。做完子宮切除手術(shù)以后要注意休息，同時(shí)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜和水果以及蛋白質(zhì)和微量元素，這樣才能提高自身的抵抗力，... 詳細(xì)»
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散步和爬樓梯哪個(gè)催產(chǎn)
爬樓梯催產(chǎn)相對(duì)快一些，在妊娠晚期爬樓梯是一種很好的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)胎兒頭部進(jìn)入盆內(nèi)。胎頭越早越深進(jìn)入盆內(nèi)，就越容易出生。因此在臨床實(shí)踐中確實(shí)可以觀察到，如果在妊娠晚期多爬樓梯鍛煉，會(huì)有一個(gè)更快的寶寶。入盆深度不僅與胎動(dòng)有關(guān)... 詳細(xì)»
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爬樓梯為什么會(huì)氣喘
呼吸是機(jī)體與外界環(huán)境進(jìn)行氣體交換的過(guò)程，主要包括三個(gè)部分，分別是呼吸、屏氣和吸氣。呼吸是一個(gè)相對(duì)復(fù)雜的過(guò)程，涉及咽部、喉部、鼻部、肺部以及氣管等多個(gè)人體器官組織。通常情況下，成年人在安靜時(shí)呼吸一次約為6.4秒，每日吸入和... 詳細(xì)»
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