對于上了年紀(jì)的老人來說應(yīng)該重視膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，在年齡增長過程中本身膝關(guān)節(jié)就比較容易磨損，退行性變速度也加快，如果忽略了關(guān)節(jié)保養(yǎng)的重要性，可能會出現(xiàn)不良癥狀影響身體健康。部分老年人還經(jīng)常爬樓梯，膝關(guān)節(jié)的受損程度更高，因此，要通過正確的方式來保護(hù)膝關(guān)節(jié)，維持關(guān)節(jié)健康狀態(tài)。
1、合理運(yùn)動
老年人經(jīng)常爬樓梯容易膝關(guān)節(jié)受損，如果要保護(hù)膝關(guān)節(jié)，應(yīng)該注意減少局部的劇烈活動，上了年紀(jì)的人運(yùn)動方式要正確，根據(jù)自身實(shí)際情況選擇適合的運(yùn)動項(xiàng)目才可以發(fā)揮良好的鍛煉效果。如果經(jīng)常劇烈運(yùn)動，過度運(yùn)動，局部磨損明顯可能會產(chǎn)生疼痛感，甚至出現(xiàn)炎癥。因此，在運(yùn)動的過程中方法要合理，像爬樓梯這種較高強(qiáng)度的運(yùn)動不宜進(jìn)行。
2、控制體重
老年人要保護(hù)膝關(guān)節(jié)還應(yīng)該控制個人體重，通過合理減肥的方式來保護(hù)膝關(guān)節(jié)。人的體重只有保持在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)身體才能維持健康，很多人卻忽略了這個問題，明明已經(jīng)身體肥胖，但是卻沒有采取任何的控制措施。
在肥胖過度時體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，膝關(guān)節(jié)承受的壓力更大，膝關(guān)節(jié)在明顯重力的影響下會磨損明顯，如果不看重減肥，局部可能會發(fā)生病變威脅健康。因此，在保護(hù)膝關(guān)節(jié)的過程中體重要穩(wěn)定控制，通過管理體重來降低膝關(guān)節(jié)受到的傷害。
3、適當(dāng)按摩
老年人想要保護(hù)膝關(guān)節(jié)應(yīng)該適當(dāng)按摩，平時走路或者站著一段時間感覺到膝關(guān)節(jié)酸脹疼痛，可以通過按摩的方式緩解，適當(dāng)按摩能夠讓局部的血液循環(huán)速度加快，同時減輕肌肉的酸脹疼痛感，對肌肉保持輕松，功能增強(qiáng)有利。很多人卻忽略了這個問題，長時間勞累不重視休息，局部的血液循環(huán)速度緩慢沒有及時調(diào)節(jié)，可能會讓膝關(guān)節(jié)受累。
4、正確補(bǔ)鈣
為了保護(hù)膝關(guān)節(jié)，人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)應(yīng)該及時獲取，通過補(bǔ)充營養(yǎng)這種方式對健康有促進(jìn)作用。很多人忽略了營養(yǎng)物質(zhì)提供的重要性，經(jīng)常胡亂飲食，挑食和偏食，人體需要的營養(yǎng)缺乏，疾病也更容易趁虛而入。而通過在飲食過程中補(bǔ)充人體需要的鈣質(zhì)也對膝關(guān)節(jié)有保護(hù)作用，鈣質(zhì)是骨骼的重要組成成分，上了年紀(jì)的人如果沒有補(bǔ)鈣，容易引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。因此，在保護(hù)膝關(guān)節(jié)過程中鈣質(zhì)的獲取量也要充足。
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爬樓梯傷膝蓋嗎
爬樓梯是否會傷害到膝蓋是不能確定的，具體還需要根據(jù)個人的運(yùn)動幅度、運(yùn)動方法等來判斷，還需要密切的關(guān)注臨床癥狀。爬樓梯的時候如動作比較緩慢或者是動作比較得當(dāng)?shù)那闆r，一般是不會對身體健康造成比較大的影響的... 詳細(xì)»
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爬樓梯減肥傷膝蓋嗎
采取爬樓梯鍛煉減肥的患者是有可能會傷到膝蓋的，因?yàn)樵谌梭w爬樓梯的過程當(dāng)中，膝關(guān)節(jié)會有屈曲活動范圍加大的情況，而且此時患者的膝關(guān)節(jié)會承受數(shù)倍于身體重量的負(fù)荷，因此這種活動對于膝關(guān)節(jié)的磨損是相對較大的。如... 詳細(xì)»
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經(jīng)常爬樓梯會傷膝蓋嗎
經(jīng)常爬樓梯的話，則會導(dǎo)致膝蓋受到一定程度的損傷。因?yàn)樵谂罉翘莸臅r候，人體膝關(guān)節(jié)更加容易出現(xiàn)反復(fù)的屈伸用力，而這種情況容易造成人體膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的半月板以及軟骨受到過度的摩擦以及擠壓，從而導(dǎo)致半月板以及軟骨... 詳細(xì)»
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爬樓梯的時候出現(xiàn)有膝蓋酸痛的情況常見于中老年患者，由于膝關(guān)節(jié)的受涼、勞損，或者半月板損傷、滑膜炎等疾病也會容易出現(xiàn)有膝蓋酸痛的癥狀。在膝蓋出現(xiàn)酸痛的情況后，患者要注意做好保暖工作，平時的時候要適當(dāng)?shù)腻?.. 詳細(xì)»
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