-
-
張瑩 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 內(nèi)分泌科
簡(jiǎn)介：對(duì)內(nèi)分泌代謝疾病具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。擅長(zhǎng)各型糖尿病及其急慢性并發(fā)癥、甲狀腺疾病、繼發(fā)性高血壓、垂體腎上腺、性腺疾病、生長(zhǎng)發(fā)育異常、骨質(zhì)疏松、代謝綜合征等疾病診治，尤對(duì)糖尿病、女性內(nèi)分泌代謝病有較深造詣。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥是非常重要的，運(yùn)動(dòng)多久能達(dá)到減肥效果要看運(yùn)動(dòng)類型，一般把運(yùn)動(dòng)分成三大塊：
1、有氧運(yùn)動(dòng)：如散步、走路、慢跑、游泳等，有氧運(yùn)動(dòng)最好超過(guò)30分鐘，等肌肉糖原耗盡后會(huì)開(kāi)始消耗脂肪；
2、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：需要肌肉爆發(fā)的運(yùn)動(dòng)，如深蹲、舉杠鈴等運(yùn)動(dòng)。可以根據(jù)自己的身體條件練習(xí)5~8組，有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合往往能夠起到比較好的消耗能量的減重作用；
3、柔韌運(yùn)動(dòng)：比如打太極、伸展運(yùn)動(dòng)等。
在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，大家也要注重管住嘴，提升自己的基礎(chǔ)代謝率，多方面共同進(jìn)行能夠產(chǎn)生事半功倍的效果。
-
-
大連市中醫(yī)院 糖尿病、內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病的診斷...
-
-
大連市中醫(yī)院 糖尿病、內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：從事中醫(yī)臨床工作...
-
-
大連市中醫(yī)院 糖尿病、內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：一直從事中醫(yī)臨床...
-
-
天津市北辰區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：對(duì)糖尿病及其并發(fā)...
-
-
天津市北辰區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：治療糖尿病及其并...
-
-
天津市北辰區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：臨床中擅長(zhǎng)用中西...
-
-
江西仁濟(jì)醫(yī)院南昌三三四醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：2型糖尿病，1型...
-
-
江西仁濟(jì)醫(yī)院南昌三三四醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療記憶障礙...
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事神經(jīng)病學(xué)...
-
-
廣西科技大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：中醫(yī)科常見(jiàn)疾病
-
-
章丘區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：肺心病、胃炎、胃...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥方法運(yùn)動(dòng)
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何運(yùn)動(dòng)減肥
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
腹部肥胖減肥的方法
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
氣虛肥胖如何補(bǔ)氣減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
向心性肥胖如何減肥
-
-
有氧運(yùn)動(dòng)減肥心率
減肥可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，有助于身體多余脂肪的燃燒。而有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且具有一定節(jié)奏性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間約30分鐘或以上，而且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度達(dá)到最大心率值的60%至80%，一般成年人心率持續(xù)在140-180之間的減脂效果最... 詳細(xì)»
-
-
運(yùn)動(dòng)出汗減肥嗎
運(yùn)動(dòng)出汗可以起到減肥的效果，而且是一種非常好的減肥方式?？茖W(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的，能量過(guò)剩引起肥胖，而運(yùn)動(dòng)是消耗能量最好的一種方法。只要身體狀況允許，每個(gè)人都應(yīng)該堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)... 詳細(xì)»
-
-
什么運(yùn)動(dòng)減肥較快
減肥比較快的運(yùn)動(dòng)方法，主要就是選擇進(jìn)行游泳。游泳的過(guò)程中，因?yàn)樗芯哂幸欢ǖ淖枇?，能夠使身體各部分的肌肉都得到充分的鍛煉，能夠更好的消耗身體的熱量，從而很好的燃燒脂肪。同時(shí)，游泳運(yùn)動(dòng)，也會(huì)避免對(duì)關(guān)節(jié)造成一定的損傷，如果身... 詳細(xì)»
-
-
肥胖人群減肥應(yīng)注意什么
減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。 詳細(xì)»
-
-
不運(yùn)動(dòng)怎么減肥
如果想要不運(yùn)動(dòng)減肥，主要是通過(guò)控制飲食的方法進(jìn)行減肥，需要注意食物熱量的攝取，多吃一些含有膳食纖維的蔬菜和水果，可以加速腸道的蠕動(dòng)，幫助排毒，達(dá)到減肥的目的。需要注意的是，不運(yùn)動(dòng)減肥的效果是不明顯的，減肥最好科學(xué)飲食以及... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)