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運(yùn)動(dòng)能延緩皮膚老化嗎?

運(yùn)動(dòng) 皮膚老化
主講專家
吳昊天
吳昊天 主治醫(yī)師

廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院 皮膚科

簡(jiǎn)介:常見皮膚病的診療,對(duì)色素性皮膚病有豐富治療經(jīng)驗(yàn)
視頻內(nèi)容

運(yùn)動(dòng)是能夠延緩皮膚老化的天然抗老藥。適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),提升代謝,增強(qiáng)抗氧化能力,刺激膠原蛋白的生成,讓皮膚更加有光澤,彈性更好。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,改善睡眠,對(duì)抗細(xì)紋和皺紋都有幫助。

但要注意的是,劇烈運(yùn)動(dòng)或強(qiáng)烈日曬下運(yùn)動(dòng)反而可能傷害皮膚,所以建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練結(jié)合,注意防曬和補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充一些維生素C和膠原蛋白等食物,作息也要注意,保證7到8個(gè)小時(shí)的睡眠,助力皮膚的修復(fù),皮膚才能受益最大。

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