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老年人晨練好嗎?

老年人 晨練
主講專(zhuān)家
肖進(jìn)
肖進(jìn) 主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-關(guān)節(jié)骨病及創(chuàng)傷科

簡(jiǎn)介:拇外翻,扁平足,馬蹄內(nèi)翻足,馬蹄外翻足,足底筋膜炎,踝關(guān)節(jié)骨折,跟骨骨折,距骨骨折,足部各種畸形矯形
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很多人認(rèn)為,早上的空氣是最清新的,所以適合鍛煉,其實(shí)不建議老人晨練。

老年人很多都有睡眠的問(wèn)題,這與他們的激素分泌和黑色素的分泌有關(guān),是衰老的一個(gè)表現(xiàn)。由于睡眠時(shí)間縮短,他們就會(huì)起得比較早,而這段時(shí)間又沒(méi)事干,所以很多老人家就想趁早去鍛煉。然而,過(guò)早的晨練其實(shí)是不好的。

在太陽(yáng)出來(lái)之前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣質(zhì)量相對(duì)較差。此時(shí),氧氣還沒(méi)有充分流動(dòng),對(duì)身體是不適合的。其次,空腹晨練容易造成低血糖。很多人在太早的時(shí)候空腹鍛煉,還沒(méi)吃東西,這可能導(dǎo)致低血糖,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)灥?,這是非??膳碌?。此外,心血管病的發(fā)病率也比較高,因此不建議過(guò)早晨練。

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