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rem即REM，REM睡眠期意思是快速動(dòng)眼睡眠期，這是一種常見的睡眠狀態(tài)。人在睡眠狀態(tài)下，腦電圖會(huì)隨著睡眠的深度而出現(xiàn)不同的變化，主要分為兩種狀態(tài)，分別是快速動(dòng)眼睡眠期和非快速動(dòng)眼睡眠期?？焖賱?dòng)眼睡眠期也被稱為異相睡眠期，睡眠過程中，腦電波的頻率比較快，振幅較低，并引起相關(guān)癥狀，如眼球運(yùn)動(dòng)速度加快、面部或四肢肌肉頻繁出現(xiàn)小幅度的抽動(dòng)、手足徐動(dòng)等。此時(shí)容易做夢，一般很難醒來。在此期間，腦內(nèi)的蛋白質(zhì)合成速度加快，需要消耗更多的氧氣和血液，通常與非快速動(dòng)眼睡眠期交替出現(xiàn)。

法夏又稱法半夏，常見功效有燥濕化痰、健脾益胃、消腫止痛等。1、燥濕化痰：法夏歸肺經(jīng)，具有燥濕化痰之功效，臨床上可治療肺燥引起的干咳、咳痰、聲音嘶啞、咽喉腫痛等癥狀。2、健脾益胃：法夏能入脾經(jīng)和胃經(jīng)，可以滋補(bǔ)和溫暖脾胃，改善脾胃虛寒造成的胃痛、食欲欠佳、腹脹等。3、消腫止痛：法夏有一定的解毒作用，能快速消腫止痛，常用于治療毒蛇咬傷。除此之外，還有養(yǎng)心安神、降逆止嘔等功效，但需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。

不枕枕頭睡覺的好處主要有減輕椎間盤壓力、改善頸部血液循環(huán)和減少頸椎疼痛等，弊端主要包括引起頸椎損傷、大腦供血不足和對(duì)頭部造成壓迫等。一、好處1、減輕椎間盤壓力：白天長時(shí)間處于低頭狀態(tài)，頸椎間盤的壓力較大，晚上睡覺時(shí)不枕枕頭，能拉伸頸椎，減輕椎間盤壓力，減少頸椎病的發(fā)病率。2、改善頸部血液循環(huán)：若頸椎后方肌肉和韌帶張力大，局部血液循環(huán)受阻，容易引起頸部疼痛，短時(shí)間內(nèi)不枕枕頭，可以改善血液循環(huán)，緩解疼痛感

睡不著可能是環(huán)境因素、情緒緊張、焦慮癥等引起。1、環(huán)境因素：突然到陌生的環(huán)境、光線過強(qiáng)、噪音過大等，會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響，還會(huì)伴有心煩意亂、出汗等癥狀。2、情緒緊張：如遭遇重大的生活事件，如親人去世、離異等，情緒變得異常緊張，通常無法安然入睡，多伴有焦慮、易怒等。3、焦慮癥：若患者患有焦慮癥，機(jī)體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，并伴有神經(jīng)遞質(zhì)失衡，導(dǎo)致情緒異常焦慮、緊張等，夜深人靜時(shí)表現(xiàn)更為明顯，會(huì)干擾睡眠，常伴隨頭暈、情緒煩躁等癥狀。此外，還可能與抑郁癥等有關(guān)，建議患者及時(shí)到醫(yī)院普內(nèi)科查明原因。

陰陽兩虛一般可遵醫(yī)囑吃補(bǔ)天大造丸、龜鹿二仙膏、地黃飲子、金匱腎氣丸、桂附地黃丸等藥物。1、補(bǔ)天大造丸：陰陽兩虛是中醫(yī)病證名，表明既有陰虛又有陽虛。補(bǔ)天大造丸由紫河車、鹿茸、虎骨、山藥等中藥組成，可壯腎元、滋陰水，具有陰陽氣血雙補(bǔ)作用。2、龜鹿二仙膏：龜板補(bǔ)陰，鹿角補(bǔ)陽，黨參補(bǔ)氣，諸藥配伍可滋陰填精、益氣壯陽，適用于真元虛損、精血不足引起的腰膝酸軟、形體消瘦等癥狀的治療。3、地黃飲子：該藥含有熟地黃、肉蓯蓉、麥冬等中藥材，具有滋腎陰、補(bǔ)腎陽、開竅化痰等功效，能改善口渴不欲飲、足冷面赤等癥

吃引陽索膠囊一般需要一到兩周才有效，病情較輕者一周左右見效，病情嚴(yán)重需要兩周才能見效。引陽索膠囊是男科常用的中成藥，主要功效是補(bǔ)腎壯陽、生津，可治療陽痿、早泄，緩解腰膝酸軟、津虧自汗等癥，療效相對(duì)較好。如果患者腎陽虛的癥狀較輕，僅有輕度陽痿、早泄等，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥后，一周左右可以見效。部分患者病情比較嚴(yán)重，有明顯的陽痿、早泄現(xiàn)象，甚至無法正常過性生活，服用引陽索膠囊后一般需要兩周左右才能見效，個(gè)別患者可能需要更長時(shí)間

須發(fā)早白可能屬于腎陰虛，也可能是腎陽虛。中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為血之余，當(dāng)精血不足、營血虛熱時(shí)可能使須發(fā)早白。肝藏血，腎藏精，所以與肝腎有很大關(guān)系。肝腎功能強(qiáng)，氣血旺盛，須發(fā)烏黑；出現(xiàn)腎陰虛或腎陽虛時(shí)會(huì)因肝腎不足，精血虧虛，導(dǎo)致頭發(fā)、胡須過早變白。通常腎陰虛導(dǎo)致時(shí)，伴隨潮熱汗出、頭暈耳鳴、五心煩熱等癥狀；患有腎陽虛還伴隨少氣懶言、畏寒怕冷、腰膝冷痛等癥狀。此外，還可能與腎氣虛、肝郁氣滯致等原因有關(guān)，建議到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科就診，以明確誘因。

桑葚干泡水的功效比較多，常見有胃消食、美容養(yǎng)顏、補(bǔ)血等。1、健胃消食：桑葚干含有大量脂肪酸、蘋果酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)有利于消化液分泌，也能加速蛋白質(zhì)、脂肪分解，促進(jìn)食物消化，防止消化不良引起胃脹、胃痛等不適癥狀。2、美容養(yǎng)顏：桑葚干中的維生素C、花青素等抗氧化物質(zhì)含量高，經(jīng)常用來泡水喝，能防止皮膚長時(shí)間受到自由基損傷，減少色斑和細(xì)紋。3、補(bǔ)血：由于鐵元素含量高，能夠改善人體的造血功能，產(chǎn)生更多紅細(xì)胞，起到補(bǔ)血作用，可以預(yù)防缺鐵性貧血

苦芥茶應(yīng)指苦蕎茶，通常有潤腸通便、降壓降脂、延緩衰老等作用。1、潤腸通便：苦蕎茶含有豐富的膳食纖維，飲用后可增加糞便體積，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使排便更順暢。2、降壓降脂：苦蕎茶所含的黃酮類物質(zhì)，可以抑制腎素血管緊張素醛固酮系統(tǒng)的激活，改善血管脆性，從而起到降壓作用。還能降低膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的水平，擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，有一定的降脂作用。3、延緩衰老：苦蕎茶中含有維生素C、維生素E、黃酮類物質(zhì)等，可抗氧化，清除自由基，有延緩衰老的作用

和胃整腸丸一般有溫中和胃、理氣止痛、開胃消食等功效。1、溫中和胃：該藥由顛茄提取物、肉桂、丁香、甘草等藥物組成，其中肉桂可補(bǔ)火助陽、散寒止痛，丁香可溫中降逆，諸藥配伍具有溫中和胃作用，規(guī)范用藥可調(diào)和胃腸津液，緩解惡心、嘔吐、腹脹等癥狀。2、理氣止痛：藥物中所含的顛茄提取物可解痙止痛，甘草有益氣止痛作用，因邪滯中焦引起胃痛、腹痛等癥狀時(shí)，服用該藥有一定調(diào)理作用。3、開胃消食：服用藥物后能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，改善食欲。此外，還有調(diào)節(jié)腸道菌群、抑制胃酸分泌等功效，具體用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

烏米的營養(yǎng)價(jià)值比較高，一般具有潤腸通便、延緩衰老、提高免疫力等功效。一、營養(yǎng)價(jià)值烏米是一種真菌，含有大量植物性蛋白質(zhì)以及8種人體必需的氨基酸，還有包括真菌多糖在內(nèi)的多種活性多糖，礦物質(zhì)鉀、鐵、硒等營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值較高，是理想的保健食品。二、功效1、潤腸通便：烏米中含有膳食纖維，這種物質(zhì)不會(huì)被腸道吸收，能刺激腸道蠕動(dòng)，有利于大便排出。2、延緩衰老：烏米當(dāng)中含有多糖、多肽等成分，具有抗衰老作用，可以減少皮膚皺紋，改善皮膚狀態(tài)

睡眠不好可以吃的食物，包括含有色氨酸的食物、含有維生素B6的食物、高蛋白食物、富含鎂的食物、谷物和雜糧等；藥物包括中成藥、褪黑素片、苯二氮卓類鎮(zhèn)靜藥、非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜藥、具有催眠作用的抗抑郁藥等。一、食物1、含有色氨酸的食物：如牛奶、花生、南瓜子仁等，色氨酸可以幫助大腦合成五羥色胺，暫時(shí)抑制大腦思考，起到安神助眠的作用。2、含有維生素B6的食物：如香蕉、黃豆、雞肉等，常吃這類食物能補(bǔ)充維生素B6，有助于調(diào)節(jié)情緒，改善緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)，促進(jìn)睡眠

全麥面包熱量高，但因飽腹感強(qiáng)、升糖指數(shù)低、膳食纖維含量高等原因，從而可以減肥。1、飽腹感強(qiáng)：全麥面包是用沒有去掉麩皮和麥胚的面粉制成的，口感粗糙，質(zhì)地較硬，食用后會(huì)吸收水分膨脹，使人產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感，從而減少其他食物的攝取量，最終達(dá)到減肥目的。2、升糖指數(shù)低：全麥面包的升糖指數(shù)較低，雖在胃腸內(nèi)停留時(shí)間長，但吸收率低，可降低胰島素分泌，防止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。3、膳食纖維含量高：全麥面包含有大量膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，吸附腸道內(nèi)的油脂，從而降低脂肪吸收

桑枝的功效較多，常見包括祛風(fēng)除濕、通利關(guān)節(jié)、利水消腫等。1、祛風(fēng)除濕：桑枝性平、味苦，有祛風(fēng)除濕之功效，防止風(fēng)濕之邪滯留在經(jīng)絡(luò)、肌肉等部位，減輕游走性疼痛。2、通利關(guān)節(jié)：桑枝可以具有較好的通絡(luò)作用，能疏通全身經(jīng)絡(luò)達(dá)到通利關(guān)節(jié)的目的，下達(dá)四肢經(jīng)絡(luò)，改善頸肩部或腰腿部關(guān)節(jié)酸痛、麻木等癥狀。3、利水消腫：桑枝入肺、腎二經(jīng)，可以行水氣，具有利水消腫的功效，可改善小便不利、肢體浮腫等癥狀。另外，還包括祛風(fēng)止癢等功效，需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

補(bǔ)肺氣的中藥很多，常見有黃芪、黨參、冬蟲夏草等。1、黃芪：黃芪味甘、性溫，歸脾、肺經(jīng)，可補(bǔ)氣固表、排膿生肌，常用于緩解因肺氣虛引起的咳嗽、乏力、多汗等癥狀。2、黨參：這是平補(bǔ)的中藥，具有補(bǔ)中益氣、健脾益肺等作用，對(duì)肺脾氣虛引起的氣喘、無力等癥狀，或氣血兩虛引起的耳鳴，心悸等癥狀都有一定緩解作用。3、冬蟲夏草：該藥可平補(bǔ)陰陽，歸肺、腎經(jīng)，有養(yǎng)肺陰、補(bǔ)腎陽的功效，適用于肺氣虛引起的久咳虛喘、癆咳痰血等病癥。此外，五味子、白術(shù)等中藥也具有補(bǔ)肺氣作用，具體用藥需在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可擅自用藥。

薏仁米即薏苡仁，通常有降壓降脂、利水消腫、健脾開胃等功效與作用。1、降壓降脂：薏苡仁可為身體補(bǔ)充多糖羥基不飽和脂肪酸和膳食纖維，能增加飽腹感，并抑制腸道對(duì)脂肪的吸收，從而降低血液中的膽固醇和甘油三酯。此外，其中含有的亞油酸、薏苡多糖等，可擴(kuò)張血管，有利于降壓。2、利水消腫：薏苡仁性涼而沉降，有利水、滲濕、消腫的作用，對(duì)濕熱下注引起的下肢水腫、小便不利等癥狀有緩解作用。3、健脾開胃：這種食物歸脾、胃經(jīng)，具有健脾開胃的作用，可緩解因脾胃虛弱引起的厭食、胃脘脹滿等癥狀

撞背養(yǎng)生的功效有很多，常見包括改善背部不適、緩解肺部疾病、疏風(fēng)散寒等。1、改善背部不適：背部有很多經(jīng)絡(luò)和血管，適當(dāng)撞擊可以改善血液循環(huán)，使背部肌肉處于放松狀態(tài)，減少炎性物質(zhì)堆積，緩解背部酸痛、僵硬等不適。2、緩解肺部疾病：撞背能刺激肺經(jīng)和肺俞穴，減輕肺部疾病導(dǎo)致的咳嗽、咳痰、氣喘等癥狀。3、疏風(fēng)散寒：后背是督脈走行部位，中醫(yī)認(rèn)為督脈是陽脈之海，適當(dāng)撞背能增加后背陽氣，疏風(fēng)散寒。此外，還具有增強(qiáng)免疫力、緩解壓力等功效。如有撞背需要，建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

三七粉一般可以做面膜，能起到美白淡斑的作用，也能增加皮膚營養(yǎng)。三七粉由中藥三七炮制而成，具有活血化瘀、美白淡斑的作用。敷在面部可以改善皮膚血液循環(huán)，有助于皮膚內(nèi)的毒素排出，減少黑色素生成，堅(jiān)持使用有助于色斑淡化，使皮膚變白。三七粉中還含有蛋白質(zhì)、氨基酸等成分，與牛奶、蜂蜜搭配制作成面膜，可以更好的滲透到皮膚底層，為皮膚補(bǔ)充營養(yǎng)。不過，三七粉屬于一種中藥，如盲目應(yīng)用可能會(huì)造成面部腫脹、過敏等危害，所以建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行使用。

并無治療氣虛血瘀最好的中成藥這一說法，氣虛血瘀通常可服用十全大補(bǔ)丸、血府逐瘀丸、氣血和膠囊等中成藥調(diào)理。1、十全大補(bǔ)丸：氣虛血瘀多見于心氣不足、運(yùn)血無力，可服用十全大補(bǔ)丸調(diào)理。因藥物中所含的人參、川芎、當(dāng)歸等成分有溫補(bǔ)氣血作用，適用于氣虛血瘀引起的面色蒼白、氣短乏力等癥狀。2、血府逐瘀丸：這是由紅花、當(dāng)歸、地黃等組成的中成藥，具有活血祛瘀、行氣止痛作用，可緩解因氣滯血瘀引起的頭痛、胸痹、心悸等癥狀。3、氣血和膠囊：該藥可疏肝理氣、活血止痛，對(duì)經(jīng)量少、經(jīng)期推遲、腹痛等癥狀有一定緩解作用

風(fēng)寒感冒藥和風(fēng)熱感冒藥一般不可以一起吃，這兩種藥物針對(duì)的感冒證候不同，同時(shí)服用會(huì)影響治療效果。風(fēng)寒感冒是由于風(fēng)寒邪氣侵襲肌表所致，風(fēng)熱感冒則是因風(fēng)熱邪氣侵襲引起，前者多表現(xiàn)為怕冷、全身肌肉關(guān)節(jié)酸困、無汗等，后者則表現(xiàn)為全身發(fā)熱、流黃稠鼻涕等。這是兩種不同的感冒證候類型，一般不會(huì)同時(shí)發(fā)病。如果盲目將風(fēng)寒感冒藥與風(fēng)熱感冒藥放在一起服用，不僅難以緩解病情，還有可能致使癥狀加重，也會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)。感冒后需及時(shí)前往正規(guī)中醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)師辨證用藥，切不可擅自使用。