酸奶是生活中比較常見的飲品。因為酸奶中含有人體需要的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，有益菌等。進(jìn)食之后，除了補(bǔ)充能量，促進(jìn)身體健康之外，還能夠養(yǎng)護(hù)腸道，維持腸道菌落平衡。而腸道中有益菌數(shù)量增多，通?？梢蕴岣呱眢w的消化能力，防止腸道部位發(fā)生病變。因此，平時可以適當(dāng)進(jìn)食酸奶，來促進(jìn)健康。那么，酸奶應(yīng)該早上喝還是晚上喝呢？
酸奶作為生活中常見的飲品，一般適當(dāng)飲用對健康有好處。很多人不知道酸奶是早上喝還是晚上喝。其實，酸奶在早上飲用和晚上用沒有太大的區(qū)別。如果早上需要補(bǔ)充能量，攝入蛋白質(zhì)，碳水化合物維持正常的生命活動，可以在早餐適當(dāng)飲用酸奶。而且里面的有益菌還可以提高腸胃動力，加速糞便的排出。而晚上也可以適當(dāng)飲用酸奶，對減肥有幫助。此時可以提高腸胃道動力，促進(jìn)糞便的排泄以及有害物質(zhì)的排出，這樣才能維持身體健康狀態(tài)。因此，平時飲用酸奶的時候，早上用和晚上用都沒有太大的區(qū)別，可以根據(jù)個人需求飲用。
喝酸奶需要注意什么呢？
1、飯后不要馬上喝酸奶
在喝酸奶的時候，有一些注意要點需要謹(jǐn)記。例如不要在吃完飯之后，馬上喝酸奶。因為吃完飯之后，肚子處于飽脹的狀態(tài)。此時腹部有很多的食物堆積，如果還飲用酸奶，可能發(fā)揮不了提高腸胃動力的功能了，反而會增加胃部消化負(fù)擔(dān)。因此，平時飲用酸奶的時候，最好不要在吃完飯之后，馬上喝酸奶，防止胃部堆積太多食物而影響消化。
2、酸奶不宜加熱
喝酸奶的時候，有部分錯誤不能犯，否則會降低酸奶的營養(yǎng)價值。例如酸奶不適合在高溫條件下飲用，很多人不知道酸奶中的有益菌，需要在較低溫度環(huán)境下，才可以生存。因此，平時喝酸奶的時候，可能會去加熱，其實這種錯誤是不能犯的，否則里面的有益菌在高溫環(huán)境下被殺滅，就發(fā)揮不了促進(jìn)腸道健康的好處了。
3、不要一次性大量飲用酸奶
平時喝酸奶的過程中，有部分錯誤的行為不能犯。例如酸奶并非喝得越多越好，很多人認(rèn)為酸奶中有益菌數(shù)量較多，因此大量飲用酸奶，其實這種行為是不可取的。因為酸奶大量飲用可能會增加負(fù)擔(dān)，攝入太多的蛋白質(zhì)，還可能會出現(xiàn)肥胖的情況。因此，平時喝酸奶時候，需要控制好量，不要一次性大量飲用。
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