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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經內科
失眠指的是一種長期睡眠的質和量令人不滿意的狀況。產生失眠問題的原因有某種睡眠障礙軀體疾病、情感原因、睡前飲用大量的咖啡或是茶葉等。失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質量降低、記憶力與注意力的降低等。失眠可導致患者日間生活以及工作受到一定影響，因此一旦出現(xiàn)失眠應及時進行治療，早治療早康復。
失眠的食療方法
1、可攝入有助于睡眠的食物，例如小麥、大棗、桂圓、牛奶、小米、蓮子以及等。
2、也可進食栗子紅棗燉烏雞，合適于脾胃虛弱、氣血不足所引起的失眠。
3、對于較煩躁而難以入睡的患者而言，可在睡前服用一點蜂蜜，同時再喝一杯溫開水，能夠促進體內產生大量的血清素，進而致使大腦皮層受到抑制后可較快進入安睡狀態(tài)。
失眠的注意事項
1、心情保持愉快，放松心態(tài)，不必給自身過大的壓力。
2、室內要營造一個良好的環(huán)境，環(huán)境干凈整潔，溫度與濕度要適宜，可適當開窗進行通風換氣。
3、定期做復查工作，有助于醫(yī)生了解情況。
4、在上床以前，不用給自身任何的暗示，也不用強迫自身快速入睡，應保持順其自然的態(tài)度。
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