健康合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有利，合理的運(yùn)動(dòng)不僅可以延緩機(jī)體衰老，還可以提高免疫功能。很多人患病之后通過健康的運(yùn)動(dòng)可以有效改善病情，防止疾病惡化對(duì)健康造成威脅。然而，在運(yùn)動(dòng)的過程中需要掌握正確的方法，并非運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越好，也并非劇烈運(yùn)動(dòng)就會(huì)健康。部分人運(yùn)動(dòng)過量反而會(huì)帶來危害，那么，鍛煉過程中出現(xiàn)哪些情況，說明運(yùn)動(dòng)過量需要馬上休息了呢？
1、肌肉酸脹疼痛
在運(yùn)動(dòng)的過程中，需要掌握正確的方法，適可而止的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康才有好處。如果在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)肌肉酸脹疼痛的情況，需要馬上休息，很有可能是運(yùn)動(dòng)過量引起的。在運(yùn)動(dòng)過量的情況下，身體會(huì)產(chǎn)生乳酸，乳酸堆積之后肌肉的酸脹疼痛感相對(duì)明顯。部分人運(yùn)動(dòng)過量之，局部就會(huì)產(chǎn)生明顯的疼痛，就需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或者及時(shí)休息，以免局部的疼痛不適感加重對(duì)健康造成影響。
2、食欲不振
總是進(jìn)行過高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可能一段時(shí)間后會(huì)對(duì)健康造成威脅。如果在鍛煉之后出現(xiàn)了食欲不振的情況，有可能是運(yùn)動(dòng)過度引起的。因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)之后通常會(huì)出現(xiàn)胃口下降的情況，甚至還會(huì)反胃、惡心，這是血液流向了運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，內(nèi)臟血液減少的表現(xiàn)。胃粘膜需要的血液供給不足，通常就會(huì)導(dǎo)致食欲下降明顯，需要通過合理的休息才能恢復(fù)。
3、睡眠質(zhì)量下降
運(yùn)動(dòng)之后如果出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況，有可能是運(yùn)動(dòng)過度引起的。正常的運(yùn)動(dòng)可以增加身體的疲勞感，提高睡眠質(zhì)量，而部分人運(yùn)動(dòng)過度，身體受到了損傷，在恢復(fù)的過程中，通常就會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況。因此運(yùn)動(dòng)之后總是發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量不佳，需要警惕起來，需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這防止身體受到損傷。
4、呼吸困難
部分人運(yùn)動(dòng)過度之后感覺到呼吸困難，在運(yùn)動(dòng)的過程中通常可以促進(jìn)身體健康，提高心肺功能。運(yùn)動(dòng)過量時(shí)心臟功能受到影響，反而會(huì)出現(xiàn)呼吸困難的情況，甚至?xí)虝r(shí)間內(nèi)感覺到胸悶氣短。這些都是運(yùn)動(dòng)過量引發(fā)的不良癥狀，留意到這種信號(hào)時(shí)，需要及時(shí)調(diào)整鍛煉計(jì)劃。
5、頭暈頭痛
在運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)了頭暈、頭痛這種情況，有可能是運(yùn)動(dòng)過量引起的。因?yàn)樵谶^量運(yùn)動(dòng)的情況下，身體過度透支，可能會(huì)大量流汗。身體缺乏水分的時(shí)候，通常血壓、血脂都會(huì)發(fā)生異變，頭暈頭痛癥狀就會(huì)出現(xiàn)，這些都是運(yùn)動(dòng)過量引起的。
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