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曾參軍 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 足踝外科
一般來說，運(yùn)動(dòng)過量或者運(yùn)動(dòng)前沒有適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，又或者是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中動(dòng)作不專業(yè)不正確導(dǎo)致的踝關(guān)節(jié)腫痛。建議最好多休息，防止二次受傷而加重病情。
如果運(yùn)動(dòng)完之后腳踝腫脹還伴有疼痛的話，就考慮是否為腳踝扭傷或者骨折。踝關(guān)節(jié)受傷會(huì)出現(xiàn)淤青現(xiàn)象，扭傷部位不劇烈疼痛，還可以用力。而骨折是局部疼痛激烈，會(huì)發(fā)出骨頭斷裂的聲音。分清自己是屬于哪種情況，才能正確地專業(yè)治療。
受傷后，首先判斷自己傷勢的輕重程度。如果傷勢輕可以自己用冰敷，消除周圍的淤青，減少疼痛感。并且，立即停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行休息，在必要的時(shí)候，還可以嘗試進(jìn)行加壓的包扎。一般建議患者們要將腳抬高至心臟水平以上，這樣做的目的是為了增加機(jī)體血液的回流。但是很多人不知道的是，選擇把腳部太高，其實(shí)并不會(huì)顯著減少富氧血液流入足部。
在平時(shí)的生活中，大家還可以嘗試通過鍛煉的方式來增加其肌肉的活動(dòng)。除此之外，還應(yīng)當(dāng)要避免長時(shí)間站在一個(gè)位置。一般建議，患者在每次鍛煉前后都應(yīng)當(dāng)要經(jīng)常進(jìn)行熱身，并且恢復(fù)機(jī)體的活動(dòng)，這樣做的目的主要是為了保持身體的良好狀態(tài)，以便及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)。很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可能不會(huì)重視著裝這一問題。殊不知，如果選擇具有限制性的服裝參加運(yùn)動(dòng)的話，此時(shí)則有可能會(huì)增加機(jī)體受傷的風(fēng)險(xiǎn)，最終導(dǎo)致其腳踝的腫脹，給患者機(jī)體帶去更多不必要的危害。
經(jīng)過上述措施處理后，休息幾天后，腳踝不痛了才可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。腳踝是重要的部位，同時(shí)也是最容易受傷的部位，平時(shí)我們還要注意做好以下防護(hù)工作：
第一、最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不要過大，要根據(jù)自身情況定制運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
第二、避免長時(shí)間站立。
第三、穿合適舒服的鞋子。
第四、如果腿部受傷，一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，還要做好康復(fù)訓(xùn)練。
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抽筋后小腿痛可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)
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運(yùn)動(dòng)損傷腫了怎么處理
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乳腺炎還可以繼續(xù)喂奶嗎
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沖涼后可以運(yùn)動(dòng)嗎
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運(yùn)動(dòng)可以改善皮膚嗎
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運(yùn)動(dòng)三個(gè)月腳踝疼痛，還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎？
腳踝疼痛，是指由于劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)過度的跖屈、背伸、內(nèi)外翻，而造成得關(guān)節(jié)軟骨損傷。主要原因?yàn)橥饬ψ饔?，損傷筋肌骨骼，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻礙，氣血凝滯的后果。因此在每次體育鍛練之前，為防止肌肉與韌帶的損傷，需... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的突然劇烈運(yùn)動(dòng)引起的腿痛引起的，則可能是運(yùn)動(dòng)疲勞引起的。這種情況與運(yùn)動(dòng)后局部乳酸的積累有關(guān)。建議休息一段時(shí)間，... 詳細(xì)»
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跑步后腳踝腫能自愈嗎
跑步后出現(xiàn)有腳踝腫的情況，是否能夠自愈，還是要根據(jù)具體病情的嚴(yán)重情況來進(jìn)行明確。如果只是輕度水腫，考慮是過度的勞累導(dǎo)致出現(xiàn)的異常情況。適當(dāng)進(jìn)行休息，減少活動(dòng)量，就會(huì)逐漸恢復(fù)正常。但是，如果腫脹程度比較... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后小腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
運(yùn)動(dòng)后小腿疼痛能否繼續(xù)運(yùn)動(dòng)主要還是取決于疼痛的部位與性質(zhì)，建議患者應(yīng)該要根據(jù)自身的癥狀來綜合判斷分析，如果是關(guān)節(jié)部位的疼痛，一般是不建議繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，以免加重這種損傷，如果是肌肉不會(huì)出現(xiàn)疼痛，那么這種情... 詳細(xì)»
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渾身酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
在渾身酸痛的情況下，是不建議繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的。如果是在運(yùn)動(dòng)過程中，出現(xiàn)了渾身酸痛的情況，主要還是因?yàn)榧∪夥置诹思∷岷腿樗釋?dǎo)致的。而這也說明，肌肉處于疲勞期，這時(shí)候，最好可以避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候繼續(xù)... 詳細(xì)»
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