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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
關(guān)節(jié)是人體一個重要的部位，一個好的關(guān)節(jié)可以很好地保證日?；顒?，為了能夠很好地保證關(guān)節(jié)的健康，因此進(jìn)行關(guān)節(jié)運動尤其的重要。關(guān)節(jié)運動和關(guān)節(jié)面的形狀有著不可分割的聯(lián)系，并且，關(guān)節(jié)面的形狀是人體處在長期的活動當(dāng)中，在肌肉的作用之下逐漸地獲得和形成的。因此，關(guān)節(jié)運動一般有滑動，水平屈伸，收展，回旋以及環(huán)轉(zhuǎn)等一系列的運動。
一、關(guān)節(jié)運動如何保護(hù)
1、在運動之前要注意需要多進(jìn)行熱身，防止在鍛煉的時候關(guān)節(jié)受傷。
2、在大多數(shù)的情況下要保持正確的姿勢，防止關(guān)節(jié)受到傷害。
3、多進(jìn)行關(guān)節(jié)運動，防止關(guān)節(jié)受到傷害。
二、關(guān)節(jié)運動的方式
關(guān)節(jié)的運動的方式主要是取決于關(guān)節(jié)面與面之間的形狀，運動軸的總的數(shù)量以及位置，其中關(guān)節(jié)的運動的方式一共包括了五種。
1、伸展和彎曲：這要是沿著冠狀軸進(jìn)行著運動。
2、伸展和收縮：主要是沿著矢狀軸進(jìn)行相關(guān)的運動
3、關(guān)節(jié)進(jìn)行旋轉(zhuǎn)主要是通過垂直軸進(jìn)行相關(guān)的運動，其中包括旋內(nèi)以及旋外。
4、環(huán)轉(zhuǎn)的關(guān)節(jié)主要在運動的骨頭，它的上端任然是處在原來的位置進(jìn)行轉(zhuǎn)動，下端的則是在做圓周運動，在運動的時候關(guān)節(jié)的全部的骨頭秒回的軌跡則是一個圓錐形狀的。
5、關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)面和另外一個骨關(guān)節(jié)的面上面進(jìn)行滑動。
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